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No estudo, os investigadores recrutaram 20 mulheres que tinham seguido uma dieta pobre em calorias durante oito semanas e pesavam, Reduslim Opiniones em média, entre 251 e 318 libras. Foi utilizado um processo de rastreio de alta tecnologia para garantir que os participantes eram saudáveis - não fumavam nem usavam qualquer outro produto do tabaco, reduslim opiniones ou tinham quaisquer outras condições médicas.
As mulheres foram divididas em dois grupos: reduslim opiniones as que faziam exercício durante uma hora por reduslim opiniones dia à mesma hora todos os dias (o grupo que se agarrava a um hábito) e as que não o faziam (o grupo de controlo).
O hábito de exercício durou 16 semanas, com os participantes em ambos os grupos a seguir uma dieta pobre em calorias, relatam os investigadores. "Os participantes consumiram 2.000 a 2.500 calorias por dia durante todo o estudo, e reportaram consumir menos de 1.500 calorias por dia por volta da 10ª semana", explicam os investigadores.
RELACIONADO: reduslim opiniones 8 maneiras de cortar o seu consumo de calorias para perder peso
Após 16 semanas, as mulheres que treinaram a uma determinada hora todos os dias mostraram um peso inferior em comparação com o outro grupo. O estudo revelou também que as mulheres que aderiram ao hábito de exercício consistente e se agarraram a uma determinada hora do dia para fazer exercício perderam 6% do seu peso corporal total.
As mulheres que não se agarraram a uma determinada hora do dia para se exercitarem, não mostraram uma perda de peso significativa.
Os investigadores acreditam que as sessões de uma hora de exercício foram capazes de fazer a diferença porque as mulheres tinham treinado ao mesmo tempo todos os dias e eliminado quaisquer distracções.
"Suspeitamos que uma tendência semelhante pode ocorrer quando pessoas que estão a tentar perder peso de uma forma consistente", escreveram os investigadores.
"Ter um regime de exercício que seja rigidamente respeitado pode ser vantajoso durante a manutenção da perda de peso".
Os mesmos cientistas publicaram um estudo separado no início deste ano que revelou que o exercício ao mesmo tempo todos os dias parece realmente facilitar a manutenção de uma rotina regular de exercício físico.
Mas isso não significa que precise de escrever o seu calendário de exercícios e torná-lo na sua resolução de Ano Novo, disseram os especialistas.
"Não ter uma rotina a seguir não é o mesmo que fazer exercício aleatório", disse DiAnne Kolker, reduslim opiniones especialista em yoga e autora de "Find Your Yoga Style": Uma Prática Revolucionária de 90 Minutos de Corpo e Mente para um Vibrante Novo Tu", que não estava envolvida na
As mulheres foram divididas em dois grupos: reduslim opiniones as que faziam exercício durante uma hora por reduslim opiniones dia à mesma hora todos os dias (o grupo que se agarrava a um hábito) e as que não o faziam (o grupo de controlo).
O hábito de exercício durou 16 semanas, com os participantes em ambos os grupos a seguir uma dieta pobre em calorias, relatam os investigadores. "Os participantes consumiram 2.000 a 2.500 calorias por dia durante todo o estudo, e reportaram consumir menos de 1.500 calorias por dia por volta da 10ª semana", explicam os investigadores.
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Após 16 semanas, as mulheres que treinaram a uma determinada hora todos os dias mostraram um peso inferior em comparação com o outro grupo. O estudo revelou também que as mulheres que aderiram ao hábito de exercício consistente e se agarraram a uma determinada hora do dia para fazer exercício perderam 6% do seu peso corporal total.
As mulheres que não se agarraram a uma determinada hora do dia para se exercitarem, não mostraram uma perda de peso significativa.
Os investigadores acreditam que as sessões de uma hora de exercício foram capazes de fazer a diferença porque as mulheres tinham treinado ao mesmo tempo todos os dias e eliminado quaisquer distracções.
"Suspeitamos que uma tendência semelhante pode ocorrer quando pessoas que estão a tentar perder peso de uma forma consistente", escreveram os investigadores.
"Ter um regime de exercício que seja rigidamente respeitado pode ser vantajoso durante a manutenção da perda de peso".
Os mesmos cientistas publicaram um estudo separado no início deste ano que revelou que o exercício ao mesmo tempo todos os dias parece realmente facilitar a manutenção de uma rotina regular de exercício físico.
Mas isso não significa que precise de escrever o seu calendário de exercícios e torná-lo na sua resolução de Ano Novo, disseram os especialistas.
"Não ter uma rotina a seguir não é o mesmo que fazer exercício aleatório", disse DiAnne Kolker, reduslim opiniones especialista em yoga e autora de "Find Your Yoga Style": Uma Prática Revolucionária de 90 Minutos de Corpo e Mente para um Vibrante Novo Tu", que não estava envolvida na
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