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Para encontrar o seu "tempo mágico", marque uma consulta de perda de peso com um profissional de fitness ou um fisiologista de exercício, e pergunte quando deve fazer exercício para maximizar os seus objectivos de saúde e de perda de peso. Algumas pessoas estão activas todo o dia; outras queimam a maioria das calorias depois do trabalho. E pode ser diferente a cada dia. Mas a maioria dos especialistas em saúde concorda que as pessoas não devem faltar ao exercício físico.

"O exercício é realmente fundamental", disse a Dra. Michelle Hemingway, fundadora do Centro de Alívio das Dores no Pescoço Excedrin. "Não é uma panaceia, mas pode ser um verdadeiro benefício para a boa forma física".

Hemingway acrescentou que embora algumas pessoas pudessem beneficiar do exercício enquanto lanchavam, ela não é adepta da abordagem "hora do lanche". "As pessoas têm tendência para se esforçar mais quando têm fome porque a fome é um estimulante, por isso não recomendo 'hora do lanche' de todo porque leva a azia, dor de estômago e inchaço", disse Hemingway.

O ponto principal: Encontre a sua "hora mágica" e chegue a ela. Certifique-se de fazer exercício cardiovascular, treino de força e flexibilidade (abdominais, reduslim farmácia alongamentos, ioga, reduslim farmácia etc.) para além da cardioplastia.

SUGESTÃO: Incorporar uma rotina de treino central no seu regime diário. Aqui está um exemplo de rotina cortesia de TryFit.com. Basta inserir as suas próprias palavras nos espaços em branco apropriados.
Coma os seus vegetais

Algumas pessoas estão tão excitadas por reduslim farmácia perder peso que só consomem saladas durante todo o dia, olhando guilatinamente para os alimentos indulgentes do outro lado dos seus pratos. Mas os especialistas dizem que, se se leva a sério a perda de peso, é necessário fazer tudo o que estiver ao seu alcance para manter as suas calorias alinhadas.

"A sua dieta típica norte-americana tem demasiado açúcar, sódio e alimentos processados", reduslim farmácia disse o Dr. Aaron Giles, médico baseado na Florida e fundador e director da FITnova. "Se está a comer muitas bebidas açucaradas e junk food, não está a fazer nenhum favor a si próprio".

Se quiser derramar alguns quilos, reduslim farmácia corte esses alimentos insalubres ao meio e substitua-os por reduslim farmácia fruta e vegetais, disse o Dr. Giles. Ele também sugeriu comer 50% do seu prato como legumes.

DICA: Seja selectivo em relação ao que pede, e saiba que qualquer coisa sob uma categoria de legumes é