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Se estiver de dieta, reduslim drops sabe como pode ser difícil aderir a esse plano. As pessoas acabam por comer em excesso simplesmente porque podem, e damos por nós a olhar para o saco do nosso lanche ou prato de massa favorito e simplesmente não conseguimos resistir.
Não se preocupe - não está sozinho. "Pode ser esmagador, e pode ser difícil perceber o que é bom para nós e o que não é", diz Julie Wood, uma estagiária do NYU Langone Medical Center, em Nova Iorque.
Portanto, se estiver a pesar que petiscos deve comer e a decidir o que encomendar num restaurante, dê um passo atrás e tente fazer a si própria uma pergunta importante: "Porque estou com fome?"
Pode demorar alguns minutos a descobrir a resposta, mas uma vez que o faça, pode reduzir a sobrealimentação ajudando-o a compreender como se sente no momento. (Se estiver realmente perplexo, tente perguntar-se o que gostaria de fazer se não estivesse a fazer dieta).
Pode também ajudá-lo a evitar tomar decisões alimentares baseadas em estímulos emocionais, reduslim drops uma vez que não será alimentado por petiscos ricos em gordura ou por desejos pouco saudáveis se não sentir fome.
E quando se trata de comer em excesso às refeições, a resposta é provavelmente ajudá-lo a sentir menos fome de antemão. Quando se come algo pesado, é mais provável que se tenha fome mais tarde.
"Não importa se está a receber menos calorias", reduslim drops diz Patricia Wilke, MD, reduslim drops que é certificada em medicina interna e metabolismo e comportamento. "Todos olhamos para porções e as pessoas podem dizer: 'Bem, eu como um saco inteiro de batatas fritas'. São apenas 80 calorias". Mas se comeu metade disso, ainda está a olhar para 160 calorias".
Basicamente, quando se está a tentar perder peso, a fome é um amigo, não um inimigo.
Eis algumas das razões que levam as pessoas a comer em excesso, e como evitá-las.
A hormona da fome
A hormona que o faz sentir fome chama-se ghrelin. Quando os níveis de ghrelin sobem, sentimo-nos esfomeados, e quando descem, temos a vontade de comer menos.
Isto pode ser um problema para as pessoas que estão a tentar
Não se preocupe - não está sozinho. "Pode ser esmagador, e pode ser difícil perceber o que é bom para nós e o que não é", diz Julie Wood, uma estagiária do NYU Langone Medical Center, em Nova Iorque.
Portanto, se estiver a pesar que petiscos deve comer e a decidir o que encomendar num restaurante, dê um passo atrás e tente fazer a si própria uma pergunta importante: "Porque estou com fome?"
Pode demorar alguns minutos a descobrir a resposta, mas uma vez que o faça, pode reduzir a sobrealimentação ajudando-o a compreender como se sente no momento. (Se estiver realmente perplexo, tente perguntar-se o que gostaria de fazer se não estivesse a fazer dieta).
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E quando se trata de comer em excesso às refeições, a resposta é provavelmente ajudá-lo a sentir menos fome de antemão. Quando se come algo pesado, é mais provável que se tenha fome mais tarde.
"Não importa se está a receber menos calorias", reduslim drops diz Patricia Wilke, MD, reduslim drops que é certificada em medicina interna e metabolismo e comportamento. "Todos olhamos para porções e as pessoas podem dizer: 'Bem, eu como um saco inteiro de batatas fritas'. São apenas 80 calorias". Mas se comeu metade disso, ainda está a olhar para 160 calorias".
Basicamente, quando se está a tentar perder peso, a fome é um amigo, não um inimigo.
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A hormona da fome
A hormona que o faz sentir fome chama-se ghrelin. Quando os níveis de ghrelin sobem, sentimo-nos esfomeados, e quando descem, temos a vontade de comer menos.
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