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Embora alguns alimentos que parecem "saudáveis" no rótulo - como os que afirmam ser pobres em gordura saturada e/ou açúcar - acabem por ser embalados com calorias, reduslim opiniões outros podem ser apreciados com moderação como parte de uma dieta equilibrada sem consequências negativas.

A couve é um dos alimentos mais nutritivos por aí. O seu baixo teor reduslim opiniões calórico e alto teor reduslim opiniões em nutrientes torna-a uma boa escolha, mas é preciso comê-la com moderação. Uma pesquisa publicada em Julho de 2019 na revista Obesity descobriu que aqueles que comiam couve como parte da sua dieta semanal tendiam a perder mais peso do que aqueles que evitavam o super-alimento verde.

(1) Jantar lentamente

(2) Utilizar placas pequenas

(3) Ter uma porção de tamanho moderado

(4) Pedir uma salada ou alguns legumes como aperitivo

(5) Em vez de beber refrigerante dietético, beber refrigerante regular com moderação

(6) Substituir o leite normal por leite sem gordura

Já deve ter ouvido como o sucesso da Coca-Cola na criação de refrigerantes de baixa caloria pode sinalizar o potencial para novos problemas de saúde relacionados com a obesidade. Mas tome nota: a Coca-Cola em si não é o problema - é o açúcar.

Um estudo publicado em Novembro de 2017 em PLOS ONE descobriu que mesmo beber bebidas com baixo teor calórico de cola pode contribuir para o aumento de peso. De facto, reduslim opiniões o estudo mostrou que mesmo 100 calorias de cola tinham os mesmos efeitos que comer 25 calorias extra de refrigerante normal.

(1) Beber cola

(2) Perder peso

Confiar em petiscos sem açúcar para refrear a ânsia de refrear os desejos, Reduslim OpiniõEs um grande estudo publicado em Janeiro de 2018 no The Lancet encontrou. Descobriu que aqueles que confiavam em bebidas dietéticas, reduslim opiniões lanchonetes ou alimentos açucarados tinham mais probabilidades de recuperar a perda de peso do que aqueles que não o faziam.

(1) Recaída

(2) Recaída

(3) Recaída

(4) Recaída

(5) Recaída

Limitações da perda de peso nas refeições familiares

Muitos de nós igualam a perda de peso à privação - e, como resultado, têm dificuldade em permanecer no caminho da perda de peso, independentemente dos truques que empregamos. Mas uma pesquisa publicada em Julho de 2019 em Obesidade mostrou que limitar a quantidade de alimentos que se come às refeições não torna mais provável a perda de peso.

(1) Não limitar a sua alimentação