Reduslim
페이지 정보
본문
W badaniu 175 dorosłych kobiet ze środkowo-zachodniego miasta w Stanach Zjednoczonych zostało losowo przydzielonych do jednej z dwóch grup: reduslim jedna grupa ćwiczyła dwa razy dziennie, bez żadnych innych ograniczeń; druga robiła to trzy razy dziennie z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi.
Po 12 tygodniach obie grupy straciły mniej więcej tyle samo wagi, ale grupa, reduslim która ćwiczyła tylko przez pół godziny dziennie trzy razy w tygodniu, reduslim straciła znacznie mniej wagi w trakcie badania niż druga grupa. A kobiety, które trzymały się przypisanego im schematu ćwiczeń przez całe 12 tygodni, reduslim straciły w tym czasie więcej wagi niż te, które go pominęły, jedząc taką samą liczbę kalorii i wykonując taką samą ilość codziennej aktywności.
"Może się okazać, że można doświadczyć szybszej utraty wagi, jeśli ćwiczy się tylko rano, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że zje się śniadanie" - napisali badacze. "Ćwiczenie rano może również prowadzić do poprawy nawyków snu, co może zmniejszyć apetyt".
Zgodnie z oświadczeniem wydanym przez czasopismo, reduslim badanie nie "udowodniło", że te konkretne fakty są prawdziwe, reduslim a jak mówi Yahoo Lifestyle dr David Katz, przewodniczący medycyny prewencyjnej w Yale School of Medicine i starszy autor badania, nadal nie jest jasne, czy ćwiczenie rano faktycznie działa lepiej niż ćwiczenie w innych porach.
Ale jeśli chcesz spróbować, badania przynajmniej uwiarygodniają tezę, że ćwiczenia działają najlepiej, gdy jesteś najbardziej zmotywowany, by je kontynuować.
Więcej z Yahoo Lifestyle:
- Przewodnik dla świeżo upieczonych singli
- Nauka o miłości do siebie
- 6 lekarstw na depresję po rozwodzie
Kolejna ogromna korzyść z ćwiczenia rano? Utrzymuje twój zegar ciała na czas, mówi dr Sandra Kahn, dyrektor UCLA Sleep Disorders Center i autor "The Optimal Sleep Plan", który został opublikowany w kwietniu 2019 roku przez Skyhorse Publishing.
"Rano, kiedy się budzisz, twój centralny układ nerwowy jest zsynchronizowany z naturalnymi rytmami okołodobowymi twojego ciała, które utrzymują cię w stanie energii i gotowości do podjęcia dnia. Ćwicząc wtedy, możesz zapewnić lepsze wyczucie czasu swojemu mózgowi, co jest bardzo ważnym elementem sprawności umysłowej."
A jeśli ćwiczysz przed snem, może to zakłócić twój sen i obniżyć jego jakość, co może mieć negatywny wpływ zarówno na twoją energię
Po 12 tygodniach obie grupy straciły mniej więcej tyle samo wagi, ale grupa, reduslim która ćwiczyła tylko przez pół godziny dziennie trzy razy w tygodniu, reduslim straciła znacznie mniej wagi w trakcie badania niż druga grupa. A kobiety, które trzymały się przypisanego im schematu ćwiczeń przez całe 12 tygodni, reduslim straciły w tym czasie więcej wagi niż te, które go pominęły, jedząc taką samą liczbę kalorii i wykonując taką samą ilość codziennej aktywności.
"Może się okazać, że można doświadczyć szybszej utraty wagi, jeśli ćwiczy się tylko rano, kiedy jest bardziej prawdopodobne, że zje się śniadanie" - napisali badacze. "Ćwiczenie rano może również prowadzić do poprawy nawyków snu, co może zmniejszyć apetyt".
Zgodnie z oświadczeniem wydanym przez czasopismo, reduslim badanie nie "udowodniło", że te konkretne fakty są prawdziwe, reduslim a jak mówi Yahoo Lifestyle dr David Katz, przewodniczący medycyny prewencyjnej w Yale School of Medicine i starszy autor badania, nadal nie jest jasne, czy ćwiczenie rano faktycznie działa lepiej niż ćwiczenie w innych porach.
Ale jeśli chcesz spróbować, badania przynajmniej uwiarygodniają tezę, że ćwiczenia działają najlepiej, gdy jesteś najbardziej zmotywowany, by je kontynuować.
Więcej z Yahoo Lifestyle:
- Przewodnik dla świeżo upieczonych singli
- Nauka o miłości do siebie
- 6 lekarstw na depresję po rozwodzie
Kolejna ogromna korzyść z ćwiczenia rano? Utrzymuje twój zegar ciała na czas, mówi dr Sandra Kahn, dyrektor UCLA Sleep Disorders Center i autor "The Optimal Sleep Plan", który został opublikowany w kwietniu 2019 roku przez Skyhorse Publishing.
"Rano, kiedy się budzisz, twój centralny układ nerwowy jest zsynchronizowany z naturalnymi rytmami okołodobowymi twojego ciała, które utrzymują cię w stanie energii i gotowości do podjęcia dnia. Ćwicząc wtedy, możesz zapewnić lepsze wyczucie czasu swojemu mózgowi, co jest bardzo ważnym elementem sprawności umysłowej."
A jeśli ćwiczysz przed snem, może to zakłócić twój sen i obniżyć jego jakość, co może mieć negatywny wpływ zarówno na twoją energię
- 이전글Reduslim 22.08.05
- 다음글Do You Have What It Takes To Wood Burning Stoves For Sale The New Facebook? 22.08.05
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.