스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

W badaniu naukowcy z The University of Texas Medical Branch at Galveston zrekrutowali 40 dorosłych osób z nadwagą i podzielili ich na dwie grupy. Obie grupy spotkały się osobiście, aby omówić utratę wagi i zdrowe nawyki żywieniowe przez 12 tygodni.

Następnie obie grupy były ponownie oceniane przez kolejne 12 tygodni. Niektórzy z uczestników badania stosowali program utraty wagi o nazwie "Lose It!", który obejmował codzienny protokół ćwiczeń porannych. Pozostali stosowali się do standardowych porad dotyczących utraty wagi i modyfikacji stylu życia, ale nie angażowali się w poranne ćwiczenia.

Spośród uczestników badania, którzy przestrzegali porannych ćwiczeń, 45 procent straciło 10 procent lub więcej swojej początkowej masy ciała w tygodniu 24 w porównaniu z 20 procentami uczestników, którzy przeszli przez standardowy program utraty wagi, zgodnie z wynikami opublikowanymi w Obesity.

Gotowy na kilka zabawnych faktów dotyczących utraty wagi? Dobrze!!! Poniżej znajdziesz odpowiedzi na popularne pytania dotyczące utraty wagi i wskazówki, które możesz wykorzystać, aby utrzymać swoją wagę w ryzach.

Jak stracić 10 funtów w 10 dni?

To pytanie dotyczące utraty wagi jest dość powszechne. Po tym wszystkim, reduslim martyna wojciechowska to jest dość trudne, aby nie stracić 10 funtów w 10 dni. (Wystarczy spojrzeć na nasz własny filmik o gotowaniu przeciwzapalnym, aby znaleźć inspirację).

Prawda jest taka, że nie stracisz 10 funtów w 10 dni, nawet jeśli będziesz codziennie ćwiczyć i stosować ekstremalną dietę.

Jak długo więc będziesz tracić na wadze? Według badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition w 2014 roku, osoby stosujące trzytygodniową, Reduslim Martyna Wojciechowska wysokobiałkową dietę traciły średnio jeden funt wagi tygodniowo. (Więc jeśli próbujesz stracić 10 funtów w ciągu tygodnia, stosuj ten plan przez pełne trzy tygodnie).

Badanie wykazało również, że ci, którzy jedli więcej kalorii dziennie, Reduslim Martyna Wojciechowska stracili wagę szybciej niż ci, którzy jedli mniej, jak podaje BBC. To dlatego, że mniej jedzenia równa się większej utracie wagi. Jeśli twoim celem jest szybsza utrata wagi, po prostu zmniejsz swoje dzienne spożycie kalorii, nawet bez ćwiczeń.

Powinieneś również wykonywać więcej cardio, aby szybciej schudnąć. Badanie opublikowane w 2014 roku w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że cardio poprawia twoją zdolność do spalania tłuszczu, reduslim martyna wojciechowska a także łatwiej jest schudnąć na diecie o ograniczonej kaloryczności, według Mayo Clinic. (The Journal of the American Dietetic Association również stwierdził, że cardio pomaga, mówiąc: "Krótkie wybuchy energicznych ćwiczeń promują większą redukcję masy ciała niż dłuższe bouts umiarkowanych ćwiczeń.")