스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Według badania, ludzie, którzy ćwiczą co najmniej cztery razy w tygodniu, od tego samego czasu każdego dnia, są o 45% mniej prawdopodobne, aby odzyskać utraconą wagę niż ci, którzy pracują sporadycznie lub nie trzymać się spójnej rutyny," University of New Mexico mówi w wydaniu o badaniu.

Kolejna rekomendowana przez ekspertów sugestia: Spróbuj śledzić swoje spożycie żywności. Dziennik może być pomocny, ale jeśli wolisz bardziej cyfrowy tracker, oto kilka aplikacji do rozważenia.

14 najlepszych aplikacji do śledzenia diety i ćwiczeń



Możesz użyć aplikacji do śledzenia posiłków, reduslim apteka cena aby pomóc w podejmowaniu zdrowszych decyzji w ciągu dnia, czy to wybierając białko lub bogate w błonnik pokarmy, które powinieneś jeść, czy też wycinając niepotrzebne kalorie za pomocą aplikacji dietetycznych, reduslim apteka cena mówi Eric Kim, profesor żywienia Boston University School of Medicine, reduslim apteka cena który używa aplikacji "My Fitness Pal" do śledzenia swojej diety i oferuje następujące aplikacje, aby pomóc ci zrobić to samo.

"Tak łatwo jest spojrzeć na aplikacje takie jak myFitnesspal i licznik kalorii, a oni mówią ci, ile kalorii potrzebujesz i to zabiera wiele z myślenia", mówi Kim. "Gdybym miał używać tych aplikacji, nadal jadłbym więcej niż powinienem, po prostu nie musiałbym o tym myśleć".

Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health wspierają ideę, że regularne śledzenie spożycia żywności, niezależnie od tego, czy robisz to cyfrowo, reduslim apteka cena czy w dzienniku, może pomóc ci łatwiej schudnąć. NIH zaleca przejście przez trzytygodniowy okres ważenia i śledzenia. Jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie dziennika, oto wskazówki, jak zacząć:

1. Wybierz dziennik, który będzie dla Ciebie odpowiedni



Prawdopodobnie słyszałeś, że twój dziennik może sprawić lub złamać twój sukces z dietą i ćwiczeniami. Eksperci twierdzą, że Twój dziennik powinien być utrzymywany w tajemnicy i "przemawiać do Twoich osobistych wartości i przekonań", mówi dr Ravi Dandona, asystent profesora nauk o ćwiczeniach na Georgia State University.

Kiedy po raz pierwszy zaczynasz śledzić swoją wagę, możesz skupić się na liczbach. W końcu, reduslim apteka cena jak mówi Dandona, "Jeśli zobaczysz utratę wagi o dwa funty na swojej skali, możesz pomyśleć: 'Och, jestem o wiele lepszy.' "

Ale tak jak w przypadku każdego innego zachowania, które chcesz poprawić, "śledzenie powinno być celowe", mówi. �