Reduslim
페이지 정보
본문
Zdeterminowany, aby zrzucić te ostatnie kilka kilogramów bez trenera? Spróbuj medytacji, sugeruje główny rzecznik MindBodyHealth, Amanda Krieger.
W swojej nowej książce "The Kindness Cure: A Doctor's Search for a Happier, Healthier, More Compassionate World" Krieger przekonuje, że jednym z kluczowych czynników wpływających na utrzymanie wagi jest "mindful eating". A to oznacza prowadzenie dziennika lub optowanie za medytacją poprawiającą nastrój (taką jak kierowana medytacja mindfulness) jako część twojego dnia.
"Jeśli jesteś świadomy swojego głodu, ułatwia to dokonywanie lepszych wyborów" - mówi Krieger. Tutaj dzieli się ona kilkoma nawykami, które pomogły jej zachować świadomość głodu i pełności:
Miej regularny schemat jedzenia i spania.
Wyrób w sobie nawyk zapisywania tego, wie nehme ich reduslim ein co jesz, kiedy jesteś głodny.
Nie jedz, gdy czujesz się "pusta".
Medytuj.
To tylko kilka z zaleceń popartych nauką. Niektóre z nich to sprawdzone w czasie sekrety, wie nehme ich reduslim ein które działają na tysiące osób każdego dnia, wie Nehme ich reduslim ein podczas gdy inne dopiero teraz pojawiają się w literaturze naukowej.
Jedno jest pewne: wiele z najskuteczniejszych strategii odchudzania działa w połączeniu ze sobą. W szczególności częste ćwiczenia, w dni, w które jesteś w stanie je zmieścić, mogą pomóc Ci "skanalizować" te sygnały hormonalne z żołądka, wie nehme ich reduslim ein tak aby nie wysyłały Cię na chęć jedzenia (patrz poniżej).
"Ustawienie na bok czasu na ćwiczenia jest kluczem do sukcesu", mówi dr Shirley Coady, krzesło w sporcie i medycynie ćwiczeń na Monash University, Australia, wie nehme ich reduslim ein i autor "Sweat: Dealing With Stress and Pressure In The Workplace".
"To zwiększa poczucie własnej wartości, motywację, jest super dobre dla psychicznego samopoczucia", mówi. Plus, im bardziej konsekwentnie ćwiczysz, tym łatwiej jest utrzymać się na torze, dodaje Coady.
"Pierwsze 12 tygodni jest najtrudniejsze", wie nehme ich reduslim ein mówi, ale potem "to się buduje".
Zdrowe porady dotyczące utraty wagi: Zrób te rzeczy, aby stracić wagę
Aktywność fizyczna jest daleka od jedynego sposobu na zwiększenie sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o utratę wagi, kluczem jest
W swojej nowej książce "The Kindness Cure: A Doctor's Search for a Happier, Healthier, More Compassionate World" Krieger przekonuje, że jednym z kluczowych czynników wpływających na utrzymanie wagi jest "mindful eating". A to oznacza prowadzenie dziennika lub optowanie za medytacją poprawiającą nastrój (taką jak kierowana medytacja mindfulness) jako część twojego dnia.
"Jeśli jesteś świadomy swojego głodu, ułatwia to dokonywanie lepszych wyborów" - mówi Krieger. Tutaj dzieli się ona kilkoma nawykami, które pomogły jej zachować świadomość głodu i pełności:
Miej regularny schemat jedzenia i spania.
Wyrób w sobie nawyk zapisywania tego, wie nehme ich reduslim ein co jesz, kiedy jesteś głodny.
Nie jedz, gdy czujesz się "pusta".
Medytuj.
To tylko kilka z zaleceń popartych nauką. Niektóre z nich to sprawdzone w czasie sekrety, wie nehme ich reduslim ein które działają na tysiące osób każdego dnia, wie Nehme ich reduslim ein podczas gdy inne dopiero teraz pojawiają się w literaturze naukowej.
Jedno jest pewne: wiele z najskuteczniejszych strategii odchudzania działa w połączeniu ze sobą. W szczególności częste ćwiczenia, w dni, w które jesteś w stanie je zmieścić, mogą pomóc Ci "skanalizować" te sygnały hormonalne z żołądka, wie nehme ich reduslim ein tak aby nie wysyłały Cię na chęć jedzenia (patrz poniżej).
"Ustawienie na bok czasu na ćwiczenia jest kluczem do sukcesu", mówi dr Shirley Coady, krzesło w sporcie i medycynie ćwiczeń na Monash University, Australia, wie nehme ich reduslim ein i autor "Sweat: Dealing With Stress and Pressure In The Workplace".
"To zwiększa poczucie własnej wartości, motywację, jest super dobre dla psychicznego samopoczucia", mówi. Plus, im bardziej konsekwentnie ćwiczysz, tym łatwiej jest utrzymać się na torze, dodaje Coady.
"Pierwsze 12 tygodni jest najtrudniejsze", wie nehme ich reduslim ein mówi, ale potem "to się buduje".
Zdrowe porady dotyczące utraty wagi: Zrób te rzeczy, aby stracić wagę
Aktywność fizyczna jest daleka od jedynego sposobu na zwiększenie sprawności fizycznej. Jeśli chodzi o utratę wagi, kluczem jest
- 이전글What I Garage Door Repairs From Judge Judy: Crazy Tips That Will Blow Your Mind 22.08.05
- 다음글Reduslim 22.08.05
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.