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Os participantes no estudo que planeavam fazer exercício no início do dia tinham mais probabilidades de manter a sua perda de peso do que aqueles que pretendiam fazer exercício no final do dia. Embora não acabassem por se exercitar tanto como o grupo que fazia exercício ao longo do dia, reduslim effets secondaires os primeiros praticantes eram mais bem sucedidos na manutenção de um peso saudável a longo prazo.
"Os ritmos circadianos naturais do corpo podem desempenhar um papel na razão pela qual as pessoas que se exercitam mais cedo no dia são mais bem sucedidas na manutenção da perda de peso", diz a escritora principal do estudo Shira Teichman, uma investigadora da Universidade de Harvard e da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard.
Isto significa que aqueles que se exercitam cedo serão tipicamente mais bem sucedidos na manutenção de um peso saudável, reduslim effets secondaires e podem até potencialmente ver alguma perda de peso a longo prazo, diz ela. Mas se se vir a exercitar demasiado tarde durante o dia, há uma hipótese de ser mais propenso a comer e petiscar durante a noite.
"Um estudo descobriu que aqueles que eram activos de manhã também tinham tendência a comer menos calorias e tinham menos tendência a petiscar", diz Teichman. Isto porque o relógio interno do seu corpo vai normalmente ser um pouco mais pontual de manhã, acrescenta ela. Mas se ficar cansado ou ocupado, o seu corpo começará provavelmente a sentir uma quebra de energia ao fim do dia, quando precisar de começar a agir sobre os sinais de aviso precoces (como a fome) para fazer melhores escolhas alimentares.
Encorajamo-lo definitivamente a fazer algum exercício cinco ou seis dias por semana, mas a que horas é isso?
Para muitas pessoas, é tão simples como levantar-se mais cedo. Se tiver dificuldade em desligar esse hábito do lanche tardio, reduslim effets secondaires talvez queira considerar abandonar aquela noite de ginástica de emergência no final da semana. Quer tenha um treinador reduslim effets secondaires pessoal, ou apenas encontre um amigo que funcione de forma consistente e tente ir ao mesmo tempo, estará definitivamente mais motivado para avançar se tiver um parceiro no crime.
O estudo Get To Seven Early também mostrou que aqueles que fizeram exercício logo após acordar também tenderam a ter mais sucesso na manutenção da perda de peso, mas aqueles que fizeram exercício mais tarde podem também ter mais sucesso na perda de peso em primeiro lugar.
Os investigadores descobriram que os participantes que fizeram exercício após o acordar perderam em média 6% do seu peso corporal ao fim de um ano. Mas aqueles que exercitaram mais tarde em
"Os ritmos circadianos naturais do corpo podem desempenhar um papel na razão pela qual as pessoas que se exercitam mais cedo no dia são mais bem sucedidas na manutenção da perda de peso", diz a escritora principal do estudo Shira Teichman, uma investigadora da Universidade de Harvard e da Escola de Saúde Pública T.H. Chan de Harvard.
Isto significa que aqueles que se exercitam cedo serão tipicamente mais bem sucedidos na manutenção de um peso saudável, reduslim effets secondaires e podem até potencialmente ver alguma perda de peso a longo prazo, diz ela. Mas se se vir a exercitar demasiado tarde durante o dia, há uma hipótese de ser mais propenso a comer e petiscar durante a noite.
"Um estudo descobriu que aqueles que eram activos de manhã também tinham tendência a comer menos calorias e tinham menos tendência a petiscar", diz Teichman. Isto porque o relógio interno do seu corpo vai normalmente ser um pouco mais pontual de manhã, acrescenta ela. Mas se ficar cansado ou ocupado, o seu corpo começará provavelmente a sentir uma quebra de energia ao fim do dia, quando precisar de começar a agir sobre os sinais de aviso precoces (como a fome) para fazer melhores escolhas alimentares.
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Os investigadores descobriram que os participantes que fizeram exercício após o acordar perderam em média 6% do seu peso corporal ao fim de um ano. Mas aqueles que exercitaram mais tarde em
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