Reduslim
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"Os conselhos para fazer exercício a uma determinada hora do dia podem ajudar na adesão - se uma pessoa falhar a sua hora marcada, pode estar menos motivada", reduslim wells explicou a autora de estudo Erin Christie, PhD, reduslim wells professora assistente de cinesiologia e saúde na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. "Por exemplo, se fizer exercício de manhã, tem uma explosão de energia motivada que é mais fácil de embarcar".
Se trabalhar até tarde ou tiver filhos durante o dia, a Christie sugere que, em vez disso, reduslim wells se agende um treino à tarde.
"Se trabalhar de manhã e tiver filhos que ainda estejam na cama quando os vai levantar para a escola, tirar algum tempo para fazer exercício de manhã antes de acordarem pode ser útil", explicou Christie.
Se decidirem fazer exercício numa altura diferente, devem ainda "certificar-se de que ainda estão a fazer pelo menos duas a três horas de exercício de intensidade moderada por semana", reduslim wells disse Christie.
Uma das maiores razões pelas quais as pessoas falham nas suas dietas é que se concentram demasiado no que estão a comer, em vez de se concentrarem no quanto estão a comer. É por isso que, reduslim wells disse Christie, é tão importante concentrar-se na hora do dia em que se está a comer.
"Se vamos jantar às seis horas, então é muito mais provável que façamos exercício pela manhã", disse ela. "O seu corpo tem reservas de energia ao longo do dia, que pode utilizar para alimentar o exercício".
É importante ter em mente que fazer uma escolha de exercício deve ser baseada na sua preferência pessoal e não na de outra pessoa, disse Christie.
"Quando pensar no seu exercício, use uma mentalidade de 'eu vou/não vou', e pense no que sente em relação a isso", disse ela. "Se tiveres de pensar onde precisa de estar, então vais ter definitivamente de pensar mais sobre isso".
Estudos têm demonstrado que as pessoas que fazem exercício em jejum (sem comida durante horas antes ou depois de um treino) perdem cerca de três por cento do seu peso corporal mais rapidamente do que as que não fazem.
Eis o que precisa de saber sobre as dietas de fadiga física que afirmam que podem ajudá-lo a perder peso
Portanto, mesmo que faça exercício como parte da sua rotina regular
Se trabalhar até tarde ou tiver filhos durante o dia, a Christie sugere que, em vez disso, reduslim wells se agende um treino à tarde.
"Se trabalhar de manhã e tiver filhos que ainda estejam na cama quando os vai levantar para a escola, tirar algum tempo para fazer exercício de manhã antes de acordarem pode ser útil", explicou Christie.
Se decidirem fazer exercício numa altura diferente, devem ainda "certificar-se de que ainda estão a fazer pelo menos duas a três horas de exercício de intensidade moderada por semana", reduslim wells disse Christie.
Uma das maiores razões pelas quais as pessoas falham nas suas dietas é que se concentram demasiado no que estão a comer, em vez de se concentrarem no quanto estão a comer. É por isso que, reduslim wells disse Christie, é tão importante concentrar-se na hora do dia em que se está a comer.
"Se vamos jantar às seis horas, então é muito mais provável que façamos exercício pela manhã", disse ela. "O seu corpo tem reservas de energia ao longo do dia, que pode utilizar para alimentar o exercício".
É importante ter em mente que fazer uma escolha de exercício deve ser baseada na sua preferência pessoal e não na de outra pessoa, disse Christie.
"Quando pensar no seu exercício, use uma mentalidade de 'eu vou/não vou', e pense no que sente em relação a isso", disse ela. "Se tiveres de pensar onde precisa de estar, então vais ter definitivamente de pensar mais sobre isso".
Estudos têm demonstrado que as pessoas que fazem exercício em jejum (sem comida durante horas antes ou depois de um treino) perdem cerca de três por cento do seu peso corporal mais rapidamente do que as que não fazem.
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