Reduslim
페이지 정보
본문
W badaniu naukowcy śledzili 204 otyłych dorosłych, którzy próbowali schudnąć przez co najmniej sześć miesięcy. Wszyscy uczestnicy zostali poproszeni o utrzymanie określonej liczby kroków dziennie (średnio było to nieco ponad 10 000) oraz o konsekwentne wykonywanie ćwiczeń w ciągu dnia (mogli wykonywać trening kardio lub siłowy).
Ci, którzy konsekwentnie ćwiczyli poza wyznaczoną porą poranną, zauważyli lepszą utratę wagi, podczas gdy ci, którzy konsekwentnie ćwiczyli o tej samej porze, zauważyli lepsze utrzymanie wagi.
Na pytanie dlaczego, autorzy badania wskazali na dwie teorie. Jedną z nich jest to, że utrzymanie ustalonej rutyny treningowej może być "strategią niezbędną do utrzymania wagi", jak twierdzą autorzy badania. Drugi powód? Może faktycznie łatwiej jest wykonywać tę samą rutynę ćwiczeń w ciągu dnia, niż zmieniać ją za każdym razem, gdy musisz iść do łazienki.
Aby pomóc Ci trzymać się planu, reduslim warto spróbować ćwiczyć o tej samej porze każdego dnia. Jeśli masz tendencję do rozpoczynania i kończenia dnia o podobnej porze, możesz zachować spójność swoich treningów w ciągu dnia. W ten sposób unikniesz zachcianek i bezmyślnego jedzenia.
Badanie wykazało, że osoby, które ćwiczyły w wyznaczonym czasie, miały bardziej spójną utratę wagi przez cały okres badania. Dlatego tak ważne jest, aby starać się ćwiczyć o tej samej porze, każdego dnia.
6 wskazówek dotyczących utraty wagi
Teraz, gdy usłyszałeś o tym, jak jedna spójna rutyna ćwiczeń może ci pomóc, reduslim spróbuj tych, aby schudnąć:
1. Skup się na zdrowiu, a nie na skali.
Shutterstock
"Po programie odchudzającym, nie obsesyjnie skupiaj się na liczbach lub zwariuj śledząc spożycie żywności", mówi Tara Gidus, reduslim MD, reduslim FACOG, OB-GYN i autorka The All-Day Energy Solution. "Spróbuj ocenić, jak się czujesz, i skup się na zmianach stylu życia, które poprawiają jakość życia, a nie tylko ilość utraconej wagi".
Gidus mówi, reduslim że jest to szczególnie ważne, jeśli tracisz wagę, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi i jajników.
2. Powiedz "nie" niezdrowym przekąskom.
Najlepszym sposobem na "kopnięcie nawyku cukru" jest całkowite zaprzestanie jego posiadania. (I, reduslim tak, być może będziesz musiała zacząć dodawać w
Ci, którzy konsekwentnie ćwiczyli poza wyznaczoną porą poranną, zauważyli lepszą utratę wagi, podczas gdy ci, którzy konsekwentnie ćwiczyli o tej samej porze, zauważyli lepsze utrzymanie wagi.
Na pytanie dlaczego, autorzy badania wskazali na dwie teorie. Jedną z nich jest to, że utrzymanie ustalonej rutyny treningowej może być "strategią niezbędną do utrzymania wagi", jak twierdzą autorzy badania. Drugi powód? Może faktycznie łatwiej jest wykonywać tę samą rutynę ćwiczeń w ciągu dnia, niż zmieniać ją za każdym razem, gdy musisz iść do łazienki.
Aby pomóc Ci trzymać się planu, reduslim warto spróbować ćwiczyć o tej samej porze każdego dnia. Jeśli masz tendencję do rozpoczynania i kończenia dnia o podobnej porze, możesz zachować spójność swoich treningów w ciągu dnia. W ten sposób unikniesz zachcianek i bezmyślnego jedzenia.
Badanie wykazało, że osoby, które ćwiczyły w wyznaczonym czasie, miały bardziej spójną utratę wagi przez cały okres badania. Dlatego tak ważne jest, aby starać się ćwiczyć o tej samej porze, każdego dnia.
6 wskazówek dotyczących utraty wagi
Teraz, gdy usłyszałeś o tym, jak jedna spójna rutyna ćwiczeń może ci pomóc, reduslim spróbuj tych, aby schudnąć:
1. Skup się na zdrowiu, a nie na skali.
Shutterstock
"Po programie odchudzającym, nie obsesyjnie skupiaj się na liczbach lub zwariuj śledząc spożycie żywności", mówi Tara Gidus, reduslim MD, reduslim FACOG, OB-GYN i autorka The All-Day Energy Solution. "Spróbuj ocenić, jak się czujesz, i skup się na zmianach stylu życia, które poprawiają jakość życia, a nie tylko ilość utraconej wagi".
Gidus mówi, reduslim że jest to szczególnie ważne, jeśli tracisz wagę, aby zmniejszyć ryzyko raka piersi i jajników.
2. Powiedz "nie" niezdrowym przekąskom.
Najlepszym sposobem na "kopnięcie nawyku cukru" jest całkowite zaprzestanie jego posiadania. (I, reduslim tak, być może będziesz musiała zacząć dodawać w
- 이전글Count Them: 5 Facts About Business That Will Help You SexDolls For Sale 22.08.05
- 다음글Reduslim 22.08.05
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.