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Enquanto algumas pessoas perdem peso num horário mais regulamentado, isso não é definitivamente um requisito. "Para aproveitar ao máximo a perda de peso, basta definir um horário para se exercitar", professora de medicina da Faculdade de Medicina de Harvard, Dra. Janet G. Taylor, autora de The Indigo Children: The 9th Generation and Their Health and Well-Being, reduslim mercadona diz Health. É a única coisa que se faz que se estabelece todos os dias, e veremos resultados.

Mas quanto tempo é preciso para perder peso com êxito? E qual é exactamente o aspecto de uma taxa de emagrecimento saudável?

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Para obter os pormenores, a Saúde quis aprofundar o assunto com os peritos. Eis o que eles tinham a dizer sobre a ciência por detrás da perda de peso, bem como sobre os prós e contras da aptidão física do exercício e da dieta em alturas diferentes.

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Quanto tempo demora a perder peso?

Em geral, a maioria das pessoas pode esperar perder pelo menos 1 a 2 libras por reduslim mercadona semana. Mas quantos quilos ou que taxa uma pessoa deve esperar perder numa semana depende de uma série de factores, incluindo:

O peso inicial de uma pessoa

A idade de uma pessoa

Tamanhos das porções

Os seus níveis de actividade e outros comportamentos

Ganhar peso tende a ser mais difícil de controlar do que perder peso, reduslim mercadona e leva mais tempo a perder.

"A única forma realista de perder peso é comer menos e mover-se mais", reduslim mercadona diz Cedric Bryant, autor de The Fat Loss Bible: Uma Revisão do Negócio da Dieta. "Coma menos, mova-se mais".

O Dr. Nischal Singhal, M.D., reduslim mercadona D.Sc., médico do Programa de Medicina Integral da UCLA, acrescenta que viu pessoas perderem peso em menos tempo (cerca de 1 a 1,5 libras por semana) quando eram muito activas, mas também viu pessoas perderem mais lentamente (cerca de 0,5 libras por semana) quando não o eram.

Quanto ao tempo médio que leva para perder peso, "Se olharmos para os dados de pessoas médias que estão a tentar perder peso através de dieta e exercício, há cerca de 7% de perda de peso após seis meses a um ano", diz o Dr. Singhal.

Isso pode parecer rápido,