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"Quando se tenta perder peso, é importante ser consistente", diz James O. Hill, PhD, da Universidade do Colorado Anschutz Medical Campus.
Mais de duas dúzias de investigadores - incluindo Hill - publicaram um artigo na revista Obesity em Julho de 2019 sobre os efeitos do exercício a uma hora específica de cada dia. Um estudo de 2014 concluiu que o exercício às 16 horas, por exemplo, pode impulsionar o metabolismo e aumentar a eficiência do corpo na utilização da glicose, a principal fonte de energia.
A escolha desse horário pode ajudá-lo a manter-se no bom caminho com os exercícios, e isso, por reduslim contraindicaciones sua vez, pode ajudá-lo a evitar a sabotagem com exercícios menos que produtivos, que ocorrem quando é mais provável que se levante e se mexa de qualquer forma.
"Se marcar uma hora todos os dias em que vai fazer exercício, é mais provável que vá realmente ao ginásio", diz Anita M. See, PhD, da Universidade de Brown. "Uma marcação pode impor essa consistência e também definir uma certa quantidade de tempo para fazer exercício".
E a outra vez, observa ele, "é normalmente melhor para si".
Há algumas provas de que o exercício em determinados momentos ajuda a melhorar o sono, de acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Sleep. E ainda há mais investigação a ser feita sobre isto, mas as provas até agora parecem apontar para uma ligação entre os dois, reduslim contraindicaciones diz Hill.
O exercício em alturas diferentes pode também ajudar a conduzir a diferentes níveis de intensidade.
"Quando se faz exercício fora desse período de tempo em particular, pode-se experimentar uma maior intensidade de trabalho em comparação com quando se faz exercício ao mesmo tempo. E isso, por sua vez, pode levar a diferentes respostas fisiológicas no corpo", diz Charles D. Hu, PhD, professor reduslim contraindicaciones assistente no Instituto de Actividade Física e Nutrição da Michigan State University e o autor principal do estudo.
Estas diferentes alterações físicas no corpo podem traduzir-se em diferentes tipos de benefícios, acrescenta ele.
O Estudo
Os participantes do estudo eram um grupo de 44 homens e mulheres com excesso de peso entre os 18 e 50 anos de idade. Os participantes foram designados para treinar uma vez por reduslim contraindicaciones dia às 12 ou 18 horas, e foi-lhes dado um rastreador de aptidão física para rastrear quantos passos davam por dia.
Durante as primeiras 12 semanas, o
Mais de duas dúzias de investigadores - incluindo Hill - publicaram um artigo na revista Obesity em Julho de 2019 sobre os efeitos do exercício a uma hora específica de cada dia. Um estudo de 2014 concluiu que o exercício às 16 horas, por exemplo, pode impulsionar o metabolismo e aumentar a eficiência do corpo na utilização da glicose, a principal fonte de energia.
A escolha desse horário pode ajudá-lo a manter-se no bom caminho com os exercícios, e isso, por reduslim contraindicaciones sua vez, pode ajudá-lo a evitar a sabotagem com exercícios menos que produtivos, que ocorrem quando é mais provável que se levante e se mexa de qualquer forma.
"Se marcar uma hora todos os dias em que vai fazer exercício, é mais provável que vá realmente ao ginásio", diz Anita M. See, PhD, da Universidade de Brown. "Uma marcação pode impor essa consistência e também definir uma certa quantidade de tempo para fazer exercício".
E a outra vez, observa ele, "é normalmente melhor para si".
Há algumas provas de que o exercício em determinados momentos ajuda a melhorar o sono, de acordo com um estudo de 2011 publicado na revista Sleep. E ainda há mais investigação a ser feita sobre isto, mas as provas até agora parecem apontar para uma ligação entre os dois, reduslim contraindicaciones diz Hill.
O exercício em alturas diferentes pode também ajudar a conduzir a diferentes níveis de intensidade.
"Quando se faz exercício fora desse período de tempo em particular, pode-se experimentar uma maior intensidade de trabalho em comparação com quando se faz exercício ao mesmo tempo. E isso, por sua vez, pode levar a diferentes respostas fisiológicas no corpo", diz Charles D. Hu, PhD, professor reduslim contraindicaciones assistente no Instituto de Actividade Física e Nutrição da Michigan State University e o autor principal do estudo.
Estas diferentes alterações físicas no corpo podem traduzir-se em diferentes tipos de benefícios, acrescenta ele.
O Estudo
Os participantes do estudo eram um grupo de 44 homens e mulheres com excesso de peso entre os 18 e 50 anos de idade. Os participantes foram designados para treinar uma vez por reduslim contraindicaciones dia às 12 ou 18 horas, e foi-lhes dado um rastreador de aptidão física para rastrear quantos passos davam por dia.
Durante as primeiras 12 semanas, o
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