Reduslim
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Os investigadores concentraram-se em pessoas que tinham perdido uma média de cerca de 20 libras e descobriram que indivíduos que seguiram um horário muito específico de exercício durante 30 minutos na maioria dos dias da semana, e que se mantiveram fiéis a esse horário, perderam 25 por cento mais peso do que aqueles que não estabeleceram um horário.
Os investigadores sugeriram que saber quando se exercitará cada dia pode tornar os seus esforços menos stressantes, e se os seus dias já estiverem preenchidos com outras obrigações, talvez isso seja razão suficiente para seguir o seu horário. Por outras palavras, se acha que precisa de se adaptar ao seu dia, então certifique-se de que o faz.
"A boa notícia é que uma boa quantidade de investigação tem mostrado que se se enquadrar no exercício algures no dia, não tem de ser a mesma hora todos os dias", disse o que é reduslim co-autor do estudo Timothy Smeets, professor de ciências humanas na Universidade de Michigan. "De facto, se conseguir encontrar um tempo durante o dia que lhe seja conveniente, e se optar por isso, provavelmente conseguirá fazer com que seja mais provável que se limite a isso".
Shutterstock
A melhor altura para fazer exercício, disse Smeets, o que é reduslim é pela manhã. Enquanto o seu corpo pode estar cansado, o seu cérebro pode não estar, o que significa que pode ser mais provável que se limite a um treino regular. "De manhã cedo, não temos a mesma fadiga de actividade cerebral que temos durante o resto do dia", disse Smeets.
Se não for uma pessoa de manhã, o que é reduslim disse Smeets, escolher uma hora diferente durante o dia pode ser mais aceitável.
Um Estudo de Auto-Regulação
O estudo Obesidade foi um dos primeiros estudos a analisar a relação entre a auto-regulação - a capacidade de planear, monitorizar ou seguir os seus comportamentos - e a forma como pode afectar a perda de peso.
"Algumas pessoas vêm até nós e querem perder peso, mas não conseguem manter o peso", disse a autora principal do estudo, Anne Marie Albanese, o que é reduslim estudante de doutoramento na Universidade de Michigan. "Eles continuam a comer fora. Eles bebem, apesar de saberem melhor".
A história continua
"Este é um grupo que já tentou de tudo no passado", disse ela. "Por isso, estamos a tentar
Os investigadores sugeriram que saber quando se exercitará cada dia pode tornar os seus esforços menos stressantes, e se os seus dias já estiverem preenchidos com outras obrigações, talvez isso seja razão suficiente para seguir o seu horário. Por outras palavras, se acha que precisa de se adaptar ao seu dia, então certifique-se de que o faz.
"A boa notícia é que uma boa quantidade de investigação tem mostrado que se se enquadrar no exercício algures no dia, não tem de ser a mesma hora todos os dias", disse o que é reduslim co-autor do estudo Timothy Smeets, professor de ciências humanas na Universidade de Michigan. "De facto, se conseguir encontrar um tempo durante o dia que lhe seja conveniente, e se optar por isso, provavelmente conseguirá fazer com que seja mais provável que se limite a isso".
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A melhor altura para fazer exercício, disse Smeets, o que é reduslim é pela manhã. Enquanto o seu corpo pode estar cansado, o seu cérebro pode não estar, o que significa que pode ser mais provável que se limite a um treino regular. "De manhã cedo, não temos a mesma fadiga de actividade cerebral que temos durante o resto do dia", disse Smeets.
Se não for uma pessoa de manhã, o que é reduslim disse Smeets, escolher uma hora diferente durante o dia pode ser mais aceitável.
Um Estudo de Auto-Regulação
O estudo Obesidade foi um dos primeiros estudos a analisar a relação entre a auto-regulação - a capacidade de planear, monitorizar ou seguir os seus comportamentos - e a forma como pode afectar a perda de peso.
"Algumas pessoas vêm até nós e querem perder peso, mas não conseguem manter o peso", disse a autora principal do estudo, Anne Marie Albanese, o que é reduslim estudante de doutoramento na Universidade de Michigan. "Eles continuam a comer fora. Eles bebem, apesar de saberem melhor".
A história continua
"Este é um grupo que já tentou de tudo no passado", disse ela. "Por isso, estamos a tentar
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