Reduslim
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Mesmo que actualmente não esteja a trabalhar, "foi demonstrado um episódio diário de actividade física de intensidade moderada para promover a perda de peso e prevenir a recuperação de peso em adultos em risco de obesidade", disse a investigadora principal Sarah LaVigne.
LaVigne é psicóloga e professora assistente no departamento de cinesiologia da Universidade de Minnesota, mas ela e os seus colegas investigadores, incluindo a psicóloga cognitiva Susan Sweat, trabalharam com uma amostra de adultos que não estavam a fazer exercício (em média). Seguiram os participantes durante uma média de cinco anos e utilizaram tecnologia utilizável para monitorizar os seus treinos.
Os investigadores descobriram que os participantes que se exercitavam consistentemente ao mesmo tempo todos os dias perdiam cerca de cinco quilos a mais do que aqueles que não o faziam e mantinham o seu peso a um nível saudável durante mais tempo do que o grupo de controlo. (O exercício é necessário, mas não é suficiente por reduslim queixas si só, disse LaVigne).
[Reimpresso com permissão do Dr.
Tone].
De acordo com Sweat, este estudo apoia a ideia de que não se deve fazer exercício ao acaso, reduslim queixas uma vez que algumas pessoas tendem a cingir-se a sessões de treino que são convenientes a uma determinada hora do dia. "O mesmo [é verdade] para a dieta", disse ela. "Se fizer dieta onde lhe é permitido comer em qualquer altura, as hipóteses são de entrar num período de bingeing e eventualmente recuperar o peso".
Mas Sweat observou que o estudo não analisou o porquê de se exercitar de forma consistente no início do dia funcionou tão bem, e é necessária investigação adicional para descobrir o porquê. Se conseguir identificar o seu tempo de actividade e se mantiver fiel a ele, reduslim queixas poderá ajudar a manter o seu peso estável e potencialmente até perder mais peso se comer refeições mais pequenas do que o habitual enquanto estiver a fazer exercício físico.
Embora não haja uma ciência sólida que sustente esta ideia, há algumas pesquisas que indicam que levantar-se ao mesmo tempo todos os dias pode ajudar na perda de peso. Um estudo publicado na edição de Setembro de 2018 da revista Appetite descobriu que levantar-se a uma hora específica pode facilitar a ida ao ginásio antes de todos os outros - e pode ajudá-lo a manter a sua rotina de exercício físico, reduslim queixas também. E um estudo publicado em Agosto de 2019 na revista Appetite descobriu que manter-se fiel a um padrão de refeições regular, tal como comer à mesma hora todos os dias, pode fazê-lo sentir-se mais saciado
LaVigne é psicóloga e professora assistente no departamento de cinesiologia da Universidade de Minnesota, mas ela e os seus colegas investigadores, incluindo a psicóloga cognitiva Susan Sweat, trabalharam com uma amostra de adultos que não estavam a fazer exercício (em média). Seguiram os participantes durante uma média de cinco anos e utilizaram tecnologia utilizável para monitorizar os seus treinos.
Os investigadores descobriram que os participantes que se exercitavam consistentemente ao mesmo tempo todos os dias perdiam cerca de cinco quilos a mais do que aqueles que não o faziam e mantinham o seu peso a um nível saudável durante mais tempo do que o grupo de controlo. (O exercício é necessário, mas não é suficiente por reduslim queixas si só, disse LaVigne).
[Reimpresso com permissão do Dr.
Tone].
De acordo com Sweat, este estudo apoia a ideia de que não se deve fazer exercício ao acaso, reduslim queixas uma vez que algumas pessoas tendem a cingir-se a sessões de treino que são convenientes a uma determinada hora do dia. "O mesmo [é verdade] para a dieta", disse ela. "Se fizer dieta onde lhe é permitido comer em qualquer altura, as hipóteses são de entrar num período de bingeing e eventualmente recuperar o peso".
Mas Sweat observou que o estudo não analisou o porquê de se exercitar de forma consistente no início do dia funcionou tão bem, e é necessária investigação adicional para descobrir o porquê. Se conseguir identificar o seu tempo de actividade e se mantiver fiel a ele, reduslim queixas poderá ajudar a manter o seu peso estável e potencialmente até perder mais peso se comer refeições mais pequenas do que o habitual enquanto estiver a fazer exercício físico.
Embora não haja uma ciência sólida que sustente esta ideia, há algumas pesquisas que indicam que levantar-se ao mesmo tempo todos os dias pode ajudar na perda de peso. Um estudo publicado na edição de Setembro de 2018 da revista Appetite descobriu que levantar-se a uma hora específica pode facilitar a ida ao ginásio antes de todos os outros - e pode ajudá-lo a manter a sua rotina de exercício físico, reduslim queixas também. E um estudo publicado em Agosto de 2019 na revista Appetite descobriu que manter-se fiel a um padrão de refeições regular, tal como comer à mesma hora todos os dias, pode fazê-lo sentir-se mais saciado
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