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O estudo incluiu 184 mulheres que tinham perdido pelo menos 20 libras e mantiveram-nas fora durante pelo menos dois anos. As participantes no estudo foram designadas para um grupo de manhã ou para um grupo a meio da tarde.
Ambos os grupos foram instruídos a exercitarem-se durante pelo menos 30 minutos, cinco dias por reduslim opiniones semana, mas apenas o grupo da manhã se exercitava de manhã. Especificamente, reduslim opiniones o grupo da manhã exercitava-se entre as 6h00 e as 7h30, reduslim opiniones enquanto o grupo do meio da tarde fazia exercício entre as 14h30 e as 16h30.
Após um ano, os exercitadores do meio da tarde recuperaram mais peso do que os exercitadores da manhã.
Os investigadores escreveram que "embora não houvesse diferença significativa no consumo total de energia entre os grupos, a frequência das refeições diminuiu mais após o exercício a meio da tarde do que o exercício matinal".
Para este estudo, os investigadores mandaram cada participante beber um batido diferente concebido para imitar uma das três refeições, reduslim opiniones com base no seu estilo de vida e hábitos alimentares. Os três tipos de batidos foram concebidos para se assemelharem a batidos saudáveis ao pequeno-almoço, almoço e jantar, respectivamente.
Os investigadores observaram que "a hora ideal para o exercício matinal pode ter sido entre as 6 da manhã e as 7:30 da manhã, quando as mulheres ainda estão acordadas, mas a vestir-se". O exercício a meio da tarde poderia também ter sido entre as 14h30 e as 16h30, quando as mulheres estão mais propensas a relaxar em casa, a ver televisão, ou a dar um passeio de lazer".
Isso é o que também recomendamos.
Como perder peso: Exercício de forma consistente
Embora o estudo não tenha seguido diâmetros a longo prazo, os investigadores observaram que o exercício a meio da tarde parece estar correlacionado com uma maior recuperação de peso. Por outras palavras, talvez seja melhor fazer exercício de manhã como um ritual de "acordar" para uma melhor perda de peso.
Portanto, se estiver a tentar perder peso, considere a possibilidade de fazer exercício logo pela manhã. Não só manterá o seu relógio biológico em sincronia com o dia, como também poderá ajudar na perda de peso se se levantar mais cedo.
Este estudo também sugere que fazer exercício em alturas diferentes pode também permitir uma melhor perda de peso. E concordamos - a investigação mostra que o exercício físico é mais benéfico se se exercitar a horas diferentes a cada dia.
Por exemplo, um estudo publicado em 2013 nos Anais de Medicina Interna descobriu que os adultos que faziam exercício físico em
Ambos os grupos foram instruídos a exercitarem-se durante pelo menos 30 minutos, cinco dias por reduslim opiniones semana, mas apenas o grupo da manhã se exercitava de manhã. Especificamente, reduslim opiniones o grupo da manhã exercitava-se entre as 6h00 e as 7h30, reduslim opiniones enquanto o grupo do meio da tarde fazia exercício entre as 14h30 e as 16h30.
Após um ano, os exercitadores do meio da tarde recuperaram mais peso do que os exercitadores da manhã.
Os investigadores escreveram que "embora não houvesse diferença significativa no consumo total de energia entre os grupos, a frequência das refeições diminuiu mais após o exercício a meio da tarde do que o exercício matinal".
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Os investigadores observaram que "a hora ideal para o exercício matinal pode ter sido entre as 6 da manhã e as 7:30 da manhã, quando as mulheres ainda estão acordadas, mas a vestir-se". O exercício a meio da tarde poderia também ter sido entre as 14h30 e as 16h30, quando as mulheres estão mais propensas a relaxar em casa, a ver televisão, ou a dar um passeio de lazer".
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