Reduslim
페이지 정보
본문
Acest lucru se datorează faptului că oamenii uită adesea să facă exerciții fizice în mod regulat, au spus cercetătorii. Când vine vorba de slăbit, este mai bine să faci exerciții înainte sau după ce mănânci? Și ar trebui să facem exerciții dimineața, la prânz sau seara?
Acestea sunt întrebări importante, deoarece este posibil să fiți pe cale să slăbiți și să vă atingeți unele dintre obiectivele de pierdere în greutate, dar apoi exercițiile fizice și dieta nu se mai sincronizează. "Acest studiu demonstrează că, dacă nu aveți un moment anume pentru a face exerciții fizice, este mult mai probabil să pierdeți în greutate. Așadar, stabiliți un moment în care veți face exerciții fizice în fiecare zi", reduslim oana roman spune Martha Murphy, reduslim oana roman (https://ro.reduslim.health) doctor în medicină, profesor de medicină comportamentală la Baylor College of Medicine din Houston.
Momentul cel mai eficient este cel asupra căruia aveți cel mai mult control: mijlocul dimineții, sugerează ea. "Dacă faceți exerciții fizice la prima oră a dimineții, este foarte greu să le duceți la bun sfârșit", spune Murphy. "În același mod în care nu poți ieși să speli rufe în ora de prânz - faci activități de fitness și în acea după-amiază."
De fapt, experții spun că există un consens general în rândul multor organizații de sănătate credibile că a face exerciții fizice înainte de a mânca este ideal pentru pierderea în greutate.
Un aspect important: Doar ieșind afară și mergând pe jos nu va fi suficient. "Chiar dacă faceți o plimbare pe îndelete, veți arde aproximativ aceeași cantitate de calorii", spune Michiaki Komiya, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea din British Columbia.
Așadar, dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, asigurați-vă că alegeți cel mai bun moment pentru a începe să vă antrenați. "Pentru unii oameni, ar putea avea sens să meargă la sală înainte de muncă", spune Murphy. "Pentru alții, poate fi mai bine dacă fac exerciții seara, după ce se întorc de la serviciu. Important este să găsiți un moment în care puteți face exerciții fizice în mod regulat, astfel încât să nu vă obișnuiți să săriți peste exercițiile fizice cu totul."
2. Faceți exerciții fizice mai mult decât credeți că ar trebui. Acesta este unul dintre cele mai ușor de urmat sfaturi de slăbit: "Trebuie să te antrenezi suficient de mult pentru a-ți crește ritmul cardiac și, sperăm, pentru a-ți crește metabolismul", reduslim oana roman spune Murphy.
În general, reduslim oana roman spune ea, adulții ar trebui să facă 30 de minute de activitate aerobică de cinci ori pe săptămână. Acest antrenament ar trebui să ardă la
Acestea sunt întrebări importante, deoarece este posibil să fiți pe cale să slăbiți și să vă atingeți unele dintre obiectivele de pierdere în greutate, dar apoi exercițiile fizice și dieta nu se mai sincronizează. "Acest studiu demonstrează că, dacă nu aveți un moment anume pentru a face exerciții fizice, este mult mai probabil să pierdeți în greutate. Așadar, stabiliți un moment în care veți face exerciții fizice în fiecare zi", reduslim oana roman spune Martha Murphy, reduslim oana roman (https://ro.reduslim.health) doctor în medicină, profesor de medicină comportamentală la Baylor College of Medicine din Houston.
Momentul cel mai eficient este cel asupra căruia aveți cel mai mult control: mijlocul dimineții, sugerează ea. "Dacă faceți exerciții fizice la prima oră a dimineții, este foarte greu să le duceți la bun sfârșit", spune Murphy. "În același mod în care nu poți ieși să speli rufe în ora de prânz - faci activități de fitness și în acea după-amiază."
De fapt, experții spun că există un consens general în rândul multor organizații de sănătate credibile că a face exerciții fizice înainte de a mânca este ideal pentru pierderea în greutate.
Un aspect important: Doar ieșind afară și mergând pe jos nu va fi suficient. "Chiar dacă faceți o plimbare pe îndelete, veți arde aproximativ aceeași cantitate de calorii", spune Michiaki Komiya, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea din British Columbia.
Așadar, dacă nu faceți exerciții fizice în mod regulat, asigurați-vă că alegeți cel mai bun moment pentru a începe să vă antrenați. "Pentru unii oameni, ar putea avea sens să meargă la sală înainte de muncă", spune Murphy. "Pentru alții, poate fi mai bine dacă fac exerciții seara, după ce se întorc de la serviciu. Important este să găsiți un moment în care puteți face exerciții fizice în mod regulat, astfel încât să nu vă obișnuiți să săriți peste exercițiile fizice cu totul."
2. Faceți exerciții fizice mai mult decât credeți că ar trebui. Acesta este unul dintre cele mai ușor de urmat sfaturi de slăbit: "Trebuie să te antrenezi suficient de mult pentru a-ți crește ritmul cardiac și, sperăm, pentru a-ți crește metabolismul", reduslim oana roman spune Murphy.
În general, reduslim oana roman spune ea, adulții ar trebui să facă 30 de minute de activitate aerobică de cinci ori pe săptămână. Acest antrenament ar trebui să ardă la
- 이전글Haven’t You Heard About The Recession: Topten Reasons Why You Should Hook Locks For Vans 22.08.09
- 다음글Here’s How To Working With A Pitch Deck Specialist Like A Professional 22.08.09
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.