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Nello studio del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che facevano esercizio fisico regolarmente alla stessa ora ogni giorno avevano meno probabilità di riacquistare il peso perso in un programma di perdita di peso. Dopo un anno, gli autori dello studio hanno concluso che coloro che rispettavano le linee guida per l'esercizio fisico avevano perso in media quasi 4 chili in meno rispetto a coloro che avevano un programma di esercizio diverso.

I ricercatori hanno definito l'orario stabilito come compreso tra le 6 e le 8 del mattino e tra le 12 e le 14. Le quantità giornaliere raccomandate erano da 30 a 45 minuti di attività fisica di intensità moderata per cinque giorni alla settimana, reduslim posologia secondo lo studio.

Per quanto riguarda il suggerimento comune di scegliere un orario conveniente per l'esercizio fisico, reduslim posologia i ricercatori hanno detto che allenarsi poco prima del lavoro può essere conveniente al mattino, reduslim posologia ma può interferire con le prestazioni lavorative e la produttività. Questo perché la concentrazione è più difficile quando ci si allena al mattino.

I ricercatori raccomandano invece di scegliere l'orario e lo spazio più adatti a voi, in modo da non dovervi alzare a un'ora casuale e da non dover sottrarre tempo prezioso alla vostra giornata.

Tenete presente che non dovete impazzire nel tentativo di capire cosa funziona meglio per voi. Qualche idea: reduslim posologia Se vi allenate a casa, scegliete un orario in cui non sarete interrotti. Ciò significa che potreste impostare una sveglia regolare per quell'ora, reduslim posologia ma senza preoccuparvi di svegliarvi per un allenamento completo, reduslim posologia hanno detto i ricercatori. Se ci si allena all'aperto, è possibile stabilire dei tempi, ad esempio cercando di fare 30 minuti di attività moderata per cinque giorni alla settimana.

È il momento giusto per fare esercizio?

Se volete adottare questa strategia, dovete prima fare un po' di pianificazione. "L'esercizio non servirà a molto se non lo si fa davvero", afferma Kristin Kirkpatrick, reduslim Posologia dietista e portavoce dell'Academy of Nutrition and reduslim posologia Dietetics. "E questo significa assicurarsi di avere uno spazio sicuro in cui fare esercizio e un buon piano di esercizi".

Bisogna anche assicurarsi che lo spazio in cui si fa esercizio sia sicuro. Un rapporto del 2015 della National Safe Kids Campaign ha rilevato che i bambini che hanno partecipato a infortuni sportivi nel 2015 hanno comunemente usato e sono caduti mentre facevano salti mortali o correvano giri di pista. In tutti i casi, si trattava di attività svolte per divertimento o per