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I ricercatori hanno assegnato quasi 700 persone con un'età media di 51 anni a uno dei quattro gruppi: reduslim contatti 1) fare esercizio fisico alle 7:00-7:30 per 20 minuti 3 volte alla settimana; 2) fare una colazione ipocalorica ogni mattina tra le 8:00 e le 9:00; 3) fare attività aerobica ogni giorno della settimana tra le 9:00 e le 10:00; 4) fare colazione ogni giorno tra le 8:00 e le 9:00, reduslim contatti poi fare attività fisica per 20 minuti ogni giorno della settimana tra le 9:00 e le 10:00.

I ricercatori hanno poi pesato e misurato i partecipanti all'inizio dello studio e di nuovo dopo sei mesi.

In media, reduslim contatti le persone del gruppo che svolgeva attività fisica hanno perso due chili. Coloro che facevano colazione ogni giorno sono riusciti a perdere una media di 15 chili; i partecipanti allo studio che facevano colazione e si esercitavano hanno perso una media di sette chili. Quelli che facevano entrambe le cose hanno perso in media due chili.

Si tratta di una differenza modesta, ma potrebbe rendere più facile rimanere in salute e perdere peso se si è in grado di applicare queste tattiche ogni giorno, reduslim contatti dicono i ricercatori.

Ecco otto consigli per mantenere la perdita di peso.



Spegnere la tecnologia

Perdere peso e mantenerlo è difficile. Ecco alcuni consigli dei ricercatori su come evitare di essere costantemente distratti dalla tecnologia.

"L'esercizio fisico funziona, ma ognuno perde a ritmi diversi, e il motivo potrebbe avere più a che fare con la quantità di esercizio di cui il corpo ha bisogno per mantenere un peso sano che non con il numero di calorie assunte", reduslim contatti afferma il responsabile dello studio Stacy Sims, reduslim contatti assistente alla cattedra di kinesiologia dell'Università del Missouri. "Si possono usare i risultati della ricerca come guida per capire quanto fare esercizio e come trovare la giusta combinazione di calorie ed esercizio per il proprio corpo".

Sims aggiunge che è anche importante trattare l'uso della tecnologia come uno strumento per gestire il peso, Reduslim Contatti non come una stampella.


"Le persone che vogliono perdere peso dovrebbero mangiare bene, fare più esercizio fisico e usare la tecnologia per mantenersi motivati alla dieta e all'esercizio fisico", reduslim contatti dice Sims. "Usatela con moderazione e sviluppate uno stile di vita sano che vi aiuti a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e a diventare più sani di quanto non foste prima di iniziare".



Limitare gli spuntini

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