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Questo non vuol dire che allenarsi a qualsiasi ora del giorno possa danneggiare i vostri sforzi di dimagrimento, ma se vi allenate al mattino e dormite fino a tardi, potreste sovraccaricare il vostro corpo (in particolare, i muscoli e il metabolismo) non dandogli la possibilità di recuperare.
Ma se ci si allena al mattino, non è necessario uscire subito per il pranzo (o per un allenamento veloce alle 18.00). Come ha dimostrato lo studio, dopo un allenamento, il corpo può utilizzare l'energia appena fornita per recuperare, anziché bruciarla come carburante per uscire dalla porta.
Può sembrare ovvio, ma il nostro corpo e il nostro metabolismo dovrebbero essere in uno stato di riposo per gran parte della giornata, non solo quando ci alleniamo attivamente.
Una seconda potenziale insidia: Indossare i vestiti in palestra. La maggior parte delle persone comprende i benefici di tenersi in forma, debora rasio reduslim ma questo non significa che i loro vestiti gli vadano bene. Il numero di cerniere sui pantaloni della tuta ne è la prova. Perdere peso non significa necessariamente sparire dal mondo. Significa solo che si ingerisce meno, debora rasio reduslim quindi i vestiti dovrebbero essere in grado di conservare un po' di spazio.
D'altra parte, indossare un top da allenamento stretto per andare al lavoro o un vestito nuovo per la prima volta può essere eccitante. Ma è importante provare qualcosa di nuovo a proprio piacimento e non durante l'allenamento. L'unico momento in cui si dovrebbe far uscire il sudore è sotto la doccia o dopo una corsa di 30 minuti.
Una terza possibile insidia: Scegliere un carburante pre-allenamento poco sano. L'acqua è sempre la scelta migliore, debora rasio reduslim ma provate a scegliere una bevanda a basso contenuto calorico nella mezz'ora prima di andare in palestra. Il vostro corpo sarà pronto ad allenarsi, non a bere calorie liquide. (Inoltre, debora rasio Reduslim la semplice sete di acqua potrebbe aiutarvi a berne di più).
Oltre le insidie dell'esercizio fisico
Un altro modo per affrontare l'aspetto nutrizionale è mangiare bene.
Per molti versi, debora rasio reduslim (it.reduslim.health) una dieta sana che includa molti cereali integrali, verdure e carni magre è fondamentale.
Questo perché, come ci insegna la Piramide dell'Alimentazione Sana, debora rasio reduslim questi alimenti sono tutti "più sani", debora rasio reduslim o più basici, degli alimenti trasformati (come quella scatola di maccheroni al formaggio che conservate per dopo).
La pasta integrale è meglio degli spinaci surgelati
M
Ma se ci si allena al mattino, non è necessario uscire subito per il pranzo (o per un allenamento veloce alle 18.00). Come ha dimostrato lo studio, dopo un allenamento, il corpo può utilizzare l'energia appena fornita per recuperare, anziché bruciarla come carburante per uscire dalla porta.
Può sembrare ovvio, ma il nostro corpo e il nostro metabolismo dovrebbero essere in uno stato di riposo per gran parte della giornata, non solo quando ci alleniamo attivamente.
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D'altra parte, indossare un top da allenamento stretto per andare al lavoro o un vestito nuovo per la prima volta può essere eccitante. Ma è importante provare qualcosa di nuovo a proprio piacimento e non durante l'allenamento. L'unico momento in cui si dovrebbe far uscire il sudore è sotto la doccia o dopo una corsa di 30 minuti.
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