스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

După ce ați slăbit, reduslim reviews nu este ușor să pierdeți grăsimea. Va trebui să mențineți un echilibru sănătos de calorii și nutrienți - și aici intervine exercițiul fizic. Cercetările publicate în jurnalul Centrului Național pentru Informații Biotehnologice și al Institutelor reduslim reviews Naționale de Sănătate evidențiază mai mulți pași pe care îi puteți face pentru a îmbunătăți probabilitatea de a vă menține pierderea în greutate.

Scrieți-vă obiectivul individual.

Stabilirea unui obiectiv individual este utilă, deoarece vă oferă ceva pentru care să vă străduiți și vă motivează să continuați să mergeți înainte. Este, de asemenea, un bun început de conversație cu prietenii și familia: "Încerc să mă pun în formă", ați putea spune. "Poți să mă ajuți?"

Înainte de a vă începe călătoria de fitness, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, dacă sunteți de altfel sănătos - și că vă faceți controalele anuale. Dacă aveți diabet sau o altă afecțiune gravă, reduslim reviews discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Cercetați tipul de exerciții fizice pe care doriți să le faceți.

Cercetătorii recomandă trecerea la un program de exerciții fizice care se potrivește preferințelor și obiectivelor dumneavoastră. Asta înseamnă că nu trebuie să renunțați la exercițiile fizice care vă plac dacă vreți să slăbiți.

Consultați aplicația BodySpace, care vă ajută să determinați câtă activitate fizică - în funcție de sex, reduslim reviews vârstă, greutate și înălțime - trebuie să faceți pentru a arde calorii și a îmbunătăți starea generală de sănătate. (Din păcate, aplicația este disponibilă doar în zone limitate).


Când sunteți gata să începeți, cel mai bine este să începeți cu un tip de activitate fizică care vă place și apoi să progresați încet de acolo.

"Este mai bine să vă folosiți timpul pentru a începe cu un program care vă place decât să vă forțați să faceți ceva ce nu vă place", a declarat Tonya Latham, antrenor personal certificat și fondator al Tonya Latham Fitness din Roswell, Ga. și autor reduslim reviews al cărții "The No Excuses Workout".

Odată ce vă începeți rutina, respectați-o în mod constant - și nu renunțați. Exercițiile fizice pot crea dependență: Veți observa schimbări fizice în corpul dumneavoastră, reduslim reviews cum ar fi creșterea energiei, o stare de spirit mai bună, creșterea masei musculare și scăderea grăsimii corporale.

"Cel mai bun mod de a evita sedentarismul este să vă mențineți în formă tot timpul", a declarat Kate Kanaya, antrenor personal certificat, medic la Universitatea Washington din St. Louis și autoare a cărții "The Fabulous Fit Diet.