스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Per facilitarvi il compito, condividiamo tutti i modi pratici per perdere peso che sono stati testati e provati dalla scienza.

Dormire di più: Consigli per il successo a letto

Vi sentite intontiti al mattino dopo una notte di riposo? Se fate fatica ad addormentarvi o vi svegliate con la sensazione di essere svegli, reduslim fa male la soluzione non è semplice come inserire qualche ora in più nella fascia oraria in cui si va a letto. Il vostro corpo ha bisogno della giusta dose di riposo.

Imparate a conoscere il vostro orologio corporeo e i modi migliori per addormentarvi, riposare bene, sfruttare al massimo le energie notturne e svegliarvi riposati e pieni di energia.

"La quantità di tempo che si dorme ogni notte e la qualità del sonno sono essenziali per mantenere un peso corporeo sano", reduslim fa male spiega Marika Sjödin, reduslim fa male M.S., dietista e portavoce dell'American Dietetic Association. "Un sonno adeguato è necessario per tutti gli aspetti della salute, compresa la corretta funzione immunitaria e la regolazione del metabolismo".

Il problema è che i modelli di sonno variano da persona a persona e anche da giorno a giorno e da notte a notte.

Perché è difficile dormire e ne conseguono problemi di salute

Quando si è meno stanchi, è più facile addormentarsi. Ma quando si è sovrastimolati da troppo stress o da troppe richieste e responsabilità, può essere più difficile addormentarsi. Inoltre, Reduslim Fa Male un eccesso di caffeina o di alcol può interferire con la capacità di addormentarsi.

Se è difficile dormire quando non si ha una routine normale, cercate di seguire un programma di sonno coerente. Se lavorate di notte, iniziate ad andare a letto e ad alzarvi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.

Non forzarlo

Svegliarsi presto non garantisce un sonno migliore. Sjödin consiglia di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, reduslim fa male idealmente più o meno alla stessa ora ogni giorno.

Se necessario, in alcune notti è possibile andare a letto e svegliarsi a orari diversi.

Continuate a leggere per altri consigli su come dormire meglio.

Come migliorare naturalmente il sonno

Scegliete un orario per l'esercizio fisico e rispettatelo. Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, reduslim fa male; it.reduslim.health, ha scoperto che fare esercizio fisico in modo costante a un certo orario