스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Idąc na bieg każdego ranka lub biorąc energiczny spacer może pomóc w utracie wagi, ale wybierz swoją porę dnia ostrożnie. Duże badanie opublikowane w 2015 roku w czasopiśmie Obesity wykazało, że ludzie, którzy odbyli swój codzienny spacer lub bieg między 5 a 6 rano, stracili najwięcej wagi w ciągu kolejnych 12 miesięcy. Jeśli wstajesz wcześnie, aby biegać, twoje ciało może pracować ciężej, reduslim tabletki aby uzyskać bicie serca i metabolizm ożywiony, pobudzając spalanie tłuszczu i utratę wagi. Badania opublikowane w 2012 roku w czasopiśmie Clinical Obesity wykazały, że osoby ćwiczące rano miały "znaczącą przewagę w utracie wagi" nad tymi, którzy ćwiczyli późnym popołudniem lub wieczorem.

Jednak poranne ćwiczenia mają pewne wady. Metaanaliza 38 badań z 2012 roku wykazała, że osoby ćwiczące rano mają tendencję do ważenia więcej niż osoby ćwiczące po południu lub wieczorem. Osoby ćwiczące rano częściej opuszczały treningi i generalnie nie były konsekwentne w swoich nawykach ćwiczeniowych.


Inne badania sugerują, że jeśli zaczniesz ćwiczyć rano, prawdopodobnie będziesz się tego trzymać, powiedziała Sara Viviano, certyfikowany specjalista fitness i wellness oraz konsultant medycyny sportowej. Z kolei, jak dodała Viviano, osoby ćwiczące wieczorem są bardziej skłonne do rezygnacji z ćwiczeń. Poranne ćwiczenia były również najbardziej prawdopodobne, aby jeść śniadanie przed treningiem. W końcu, bez dużego posiłku przed ćwiczeniami, reduslim tabletki istnieje większe prawdopodobieństwo przejedzenia się podczas treningu.

Wniosek z tego taki: Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą rano i jedzą śniadanie, mają tendencję do ćwiczenia częściej i dłużej niż ci, którzy ćwiczą wieczorem.

7 porad, jak schudnąć bez diety i ćwiczeń

Jeśli już dbasz o wagę, postaw sobie za cel znalezienie dobrej pory na aktywność fizyczną. Dla wielu osób oznacza to wcześniejsze wstawanie.

"Im wcześniej zaczniesz swoje treningi, tym lepiej", powiedział Viviano. "Jeśli zaczniesz od większej aktywności w ciągu dnia, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się tego trzymać, ponieważ włączasz to do swojego życia".


3. Brak ćwiczeń lub podnoszenie ciężarów: Ćwicz samodzielnie

Nie wszystko wymaga kopnięcia tricepsem lub biegowego shuffle. Jeśli minęło trochę czasu, odkąd wykonałeś ruch - lub po prostu sesję na siłowni - nie martw się, reduslim tabletki że czujesz się źle, Reduslim tabletki ponieważ zrobiłeś to na własną rękę. W rzeczywistości, trening może być nawet bardziej