스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Un semn distinctiv al fazei tale de "slabă grasă"? S-ar putea să vă îngrășați sub formă de grăsime pe burtă, spune Tara Giduska, RD, cercetător asociat postdoctoral la Universitatea Yale, care cercetează utilizarea tehnologiei digitale pentru a prezice greutatea corporală. Ai grijă la asta dacă vrei să slăbești! "Dacă slăbești pentru că tai mai multe calorii decât consumi, caloriile din mâncare vor merge către celulele adipoase în loc să fie arse ca energie", spune Giduska. "Mușchii tăi vor ști că nu mănânci suficient și vor începe și ei să stocheze grăsime." O modalitate ușoară de a combate acest lucru: Consultați-vă nutriționistul sau medicul pentru a începe să obțineți numărul corect de calorii și proteine pe masă. "Construiți o gustare sau o masă pentru a nu coborî prea mult [în planul de masă]", prospect reduslim (https://ro.reduslim.health/) spune Giduska. Dacă nu mâncați suficient, spune Giduska, nu veți arde suficiente calorii. De asemenea, prospect reduslim creșteți cantitatea de proteine din mesele și gustările dumneavoastră, spune Giduska. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai sătui și să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați.
Reduceți-vă stresul, tot timpul
Dacă te confrunți cu cantități incredibile de stres, acesta îți poate împiedica organismul să ardă eficient caloriile. În plus, studiile au arătat că nivelul de stres este mai ridicat la persoanele care se luptă cu pierderea în greutate. Iar cercetările arată că stresul declanșează aceleași răspunsuri fiziologice ca și răspunsul organismului la exercițiile fizice. Așadar, dacă vă simțiți în mod constant anxios, corpul dvs. ar putea de fapt să se confrunte cu stresul chiar și atunci când stați pe canapea. Renunță la scuze și te vei simți mai bine atât mental, cât și fizic. Încercați să găsiți o rutină de fitness care să vă relaxeze și acordați prioritate somnului. Așadar, data viitoare când vă simțiți stresat, prospect reduslim folosiți acest lucru ca un memento pentru a ieși de pe banda de alergare și, în schimb, faceți o plimbare în jurul blocului sau mergeți la o plimbare cu bicicleta.

Un alt sfat pentru pierderea în greutate: prospect reduslim Mănâncă mai multe proteine slabe
Pentru a reduce riscul de creștere în greutate, mâncați mai multe proteine. Potrivit Asociației Americane de Dietetică (ADA), femeile ar trebui să mănânce cel puțin cinci sau șase mese mici pe zi și o masă mare. Dar nu trebuie să numărați caloriile. O dietă bogată în proteine menține metabolismul în funcțiune și vă ajută să vă simțiți mai sătulă. Încercați să o porționați dimineața cu