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Non è necessario contare le calorie o controllare ossessivamente le porzioni. Quindi, state facendo scelte alimentari sane, ma non state perdendo peso. Quale potrebbe essere il problema?
"Può darsi che le vostre aspettative siano troppo alte per quello che il corpo vuole fare", reduslim numero di telefono dice Susan Blum, terapista della nutrizione medica e portavoce dell'American Dietetic Association. "Poiché la mia missione è aiutare le persone a stare in salute cambiando la loro percezione Reduslim Numero Di Telefono cosa sia una dieta sana, dico spesso ai miei pazienti che potrebbero volerci alcune settimane perché il loro corpo si abitui a mangiare bene, ma che potrebbe non volerci più di tanto per iniziare a perdere peso".
Secondo la Blum, reduslim numero di telefono il consiglio tradizionale - mangiare meno e fare più esercizio - è valido, reduslim Numero di telefono ma non sempre applicabile a tutti.
Raccomanda di stabilire un orario per l'esercizio fisico. Questo potrebbe sembrare un modo per perdere peso più facile, costringendovi ad allenarvi in un orario prestabilito, ad esempio mentre andate al lavoro o prima di cena invece che dopo.
Ma il problema è che si rischia di non rispettare la routine. Invece di allenarvi ogni giorno alla stessa ora, reduslim numero di telefono potete scegliere l'orario più adatto a voi e al vostro stile di vita. Magari lavorate meglio al mattino o siete pronti a vedere i risultati prima di colazione.
"Il nostro corpo non è un robot, non risponde solo a una certa ora del giorno", reduslim numero di telefono dice Blum. "Il tempo è il nostro amico e il nostro allenatore, non il nostro nemico, quindi non siate schiavi del tempo e dell'esercizio fisico".
Anche se questi possono essere utili promemoria, secondo la Blum non esistono regole certe per ottenere la perdita di peso.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, il suo consiglio è di aggiungere più attività alla giornata: camminare per andare e tornare dal lavoro, spostarsi in bicicletta o in autobus, iscriversi a una corsa di 5 chilometri.
"Ci sono tante cose che possiamo fare per aumentare il nostro livello di attività", dice la Blum.
Per quanto riguarda la dieta, ascoltate il vostro corpo. Cioè, non siate così duri con voi stessi se sentite che non state perdendo peso così velocemente come vorreste.
È probabile che si guadagni più muscolo, tanto da notare un "leggero" aumento del peso e del grasso corporeo.
"Forse il primo
"Può darsi che le vostre aspettative siano troppo alte per quello che il corpo vuole fare", reduslim numero di telefono dice Susan Blum, terapista della nutrizione medica e portavoce dell'American Dietetic Association. "Poiché la mia missione è aiutare le persone a stare in salute cambiando la loro percezione Reduslim Numero Di Telefono cosa sia una dieta sana, dico spesso ai miei pazienti che potrebbero volerci alcune settimane perché il loro corpo si abitui a mangiare bene, ma che potrebbe non volerci più di tanto per iniziare a perdere peso".
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È probabile che si guadagni più muscolo, tanto da notare un "leggero" aumento del peso e del grasso corporeo.
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