Reduslim
페이지 정보
본문
Cercetătorii au repartizat aleatoriu 83 de femei supraponderale sau obeze aflate la premenopauză într-unul din cele trei grupuri și le-au cerut să facă exerciții fizice timp de 30 de minute în fiecare zi, la unul dintre următoarele momente: 6:00 dimineața, reduslim pareri prânz, 15:00 sau 18:00. Apoi, li s-a cerut să țină un jurnal alimentar și să se cântărească în fiecare săptămână.
Greutatea femeilor a rămas aproximativ aceeași pe parcursul studiului, indiferent de ora la care au făcut exerciții fizice. Dar beneficiile nu s-au oprit aici. Când cercetătorii au măsurat hormonii femeilor, au descoperit că exercițiile fizice de la ora 6:00 dimineața au indus cele mai ridicate niveluri ale unei proteine din creier care, reduslim pareri la rândul său, ajută la controlul comportamentului alimentar.
Deoarece exercițiile fizice vă pot stimula energia, vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să gestionați stresul, acestea v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate. Iar dacă faceți exerciții fizice în mod constant în fiecare zi, reduslim pareri ați putea, de asemenea, să aveți mai mult succes în ceea ce privește pierderea de grăsime decât dacă nu faceți acest lucru. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este mai bună, ați putea pierde în greutate fără a face neapărat exerciții fizice.
6 reguli pentru pierderea în greutate
1. Mănâncă mai multe fructe
Fructele și alte forme de legume sunt niște energii nutriționale pline de antioxidanți și fibre.
"Multe studii au arătat că a mânca mai multe fructe și legume poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate", spune Burke.
"Potrivit unui raport din 2018 al USDA, femeile care mănâncă zilnic cinci sau mai multe porții de fructe și legume au un risc cu 33% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât femeile care mănâncă mai puțin de această cantitate."
Consumul mai multor produse poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului, astfel încât o dietă bogată în fructe și legume vă poate ajuta să vă gestionați colesterolul. Acest lucru se datorează faptului că sterolii din plante - compușii care se găsesc în fructe și legume - reduc absorbția colesterolului, scăzând cantitatea de colesterol care este transportată către ficat.
Un studiu din 2005, publicat în revista Nutrition, a arătat că creșterea consumului de fructe în timpul pierderii în greutate, chiar dacă dieta era bogată în calorii totale, reduslim pareri ar putea ajuta la menținerea greutății atunci când nu au existat schimbări în ceea ce privește exercițiile fizice. Acest lucru se datorează faptului că fructele cu un conținut ridicat de energie pot ajuta la pornirea metabolismului și pot crea o senzație de sațietate. Și, așa cum s-a observat într-un studiu publicat în revista Obesity, consumul zilnic de fructe proaspete în valoare de 300 până la 400 de calorii ar putea ajuta la pierderea în greutate.
"Mâncând carbohidrați sănătoși, nu numai că vă veți simți mai bine, dar veți pierde în greutate, deoarece carbohidrații sănătoși se transformă în glucoză, care este sursa de energie preferată a organismului dumneavoastră,�
Greutatea femeilor a rămas aproximativ aceeași pe parcursul studiului, indiferent de ora la care au făcut exerciții fizice. Dar beneficiile nu s-au oprit aici. Când cercetătorii au măsurat hormonii femeilor, au descoperit că exercițiile fizice de la ora 6:00 dimineața au indus cele mai ridicate niveluri ale unei proteine din creier care, reduslim pareri la rândul său, ajută la controlul comportamentului alimentar.
Deoarece exercițiile fizice vă pot stimula energia, vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să gestionați stresul, acestea v-ar putea ajuta să pierdeți în greutate. Iar dacă faceți exerciții fizice în mod constant în fiecare zi, reduslim pareri ați putea, de asemenea, să aveți mai mult succes în ceea ce privește pierderea de grăsime decât dacă nu faceți acest lucru. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. este mai bună, ați putea pierde în greutate fără a face neapărat exerciții fizice.
6 reguli pentru pierderea în greutate
1. Mănâncă mai multe fructe
Fructele și alte forme de legume sunt niște energii nutriționale pline de antioxidanți și fibre.
"Multe studii au arătat că a mânca mai multe fructe și legume poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate", spune Burke.
"Potrivit unui raport din 2018 al USDA, femeile care mănâncă zilnic cinci sau mai multe porții de fructe și legume au un risc cu 33% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2 decât femeile care mănâncă mai puțin de această cantitate."
Consumul mai multor produse poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului, astfel încât o dietă bogată în fructe și legume vă poate ajuta să vă gestionați colesterolul. Acest lucru se datorează faptului că sterolii din plante - compușii care se găsesc în fructe și legume - reduc absorbția colesterolului, scăzând cantitatea de colesterol care este transportată către ficat.
Un studiu din 2005, publicat în revista Nutrition, a arătat că creșterea consumului de fructe în timpul pierderii în greutate, chiar dacă dieta era bogată în calorii totale, reduslim pareri ar putea ajuta la menținerea greutății atunci când nu au existat schimbări în ceea ce privește exercițiile fizice. Acest lucru se datorează faptului că fructele cu un conținut ridicat de energie pot ajuta la pornirea metabolismului și pot crea o senzație de sațietate. Și, așa cum s-a observat într-un studiu publicat în revista Obesity, consumul zilnic de fructe proaspete în valoare de 300 până la 400 de calorii ar putea ajuta la pierderea în greutate.
"Mâncând carbohidrați sănătoși, nu numai că vă veți simți mai bine, dar veți pierde în greutate, deoarece carbohidrații sănătoși se transformă în glucoză, care este sursa de energie preferată a organismului dumneavoastră,�
- 이전글Reduslim 22.08.14
- 다음글Do You Need To Private ADHD Assessment Bristol To Be A Good Marketer? 22.08.14
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.