스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Το να έχετε μια σταθερή ώρα για να γυμνάζεστε είναι απίστευτα αποτελεσματικό, επειδή τότε το σώμα λειτουργεί καλύτερα", λέει ο Dr. Joe Van Note, βοηθός κλινικός καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Perelman του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια και πιστοποιημένος γιατρός αθλητιατρικής.

Σύμφωνα με τη μελέτη, reduslim μενεγακη οι άνθρωποι που γυμνάζονταν μόλις 15 λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα κατάφεραν να διατηρήσουν ή να χάσουν περίπου το ίδιο βάρος με εκείνους που έκαναν περισσότερο, reduslim μενεγακη σε σύγκριση με εκείνους που γυμνάζονταν λιγότερο συχνά.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από μόλις 15 λεπτά άσκησης, reduslim μενεγακη οι καρδιακοί παλμοί ήταν αυξημένοι και τα επίπεδα της ορμόνης, reduslim μενεγακη νορεπινεφρίνης, ήταν αυξημένα. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και τα αυξημένα επίπεδα νορεπινεφρίνης είναι δείκτες αυξημένου μεταβολισμού και μυϊκής συστολής γενικότερα, λέει ο Van Note. Επιπλέον, το σώμα σας αισθάνεται φυσικά πιο άγρυπνο μετά από ένα γρήγορο περπάτημα.

Επιπλέον, ο Van Note λέει ότι τις ώρες μετά από μια προπόνηση το σώμα καίει το αποθηκευμένο λίπος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι με γρήγορο μεταβολισμό - όπως εκείνοι που καίνε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης - συνήθως φαίνεται να χάνουν βάρος πιο εύκολα.

Μια προειδοποίηση: Η άσκηση από μόνη της δεν αποτελεί λύση για την απώλεια βάρους. "Πρέπει να βεβαιωθούμε ότι αν κάνουμε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης, διατηρούμε επίσης μια υγιεινή διατροφή", λέει ο Van Note. "Αν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, θα πρέπει να τρώμε περισσότερο".

Αλλά το να βρίσκετε χρόνο για να γυμνάζεστε είναι σημαντικό για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. "Μερικές φορές οι άνθρωποι μπαίνουν σε μια ρουτίνα και αν δεν γυμνάζονται, αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα", λέει ο Van Note. "Δεν δημιουργούμε εθισμό, αλλά αν δεν το κάνουμε συνήθεια, μπορεί να είναι δύσκολο να το τηρήσουμε".

Ασκηθείτε με όποιον τρόπο θέλετε

Το κλειδί είναι να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. "Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και σας βολεύει", λέει ο Van Note. "Όλοι έχουμε τις προτιμήσεις μας, αλλά το κλειδί είναι να βρεις μια δραστηριότητα που είναι κάτι που πραγματικά σου αρέσει".

Αν σας αρέσει η καρδιολογία, reduslim μενεγακη για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Αν προτιμάτε ασκήσεις που είναι παρόμοιες με αυτές που εκτελείτε στη δουλειά σας, reduslim μενεγακη (gr.reduslim.health) μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε πυρήνα ή