Reduslim
페이지 정보
본문
Στη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, reduslim γαληνος ερευνητές από το George Institute for reduslim γαληνος Global Health του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ παρακολούθησαν 123.000 Αυστραλούς ενήλικες ηλικίας 21 έως 65 ετών για μια περίοδο έξι ετών. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασκούνταν καθημερινά σε σταθερή ώρα είχαν την τάση να διατηρούν το βάρος τους. Αυτό ισχύει ακόμη και αν οι άνθρωποι αυτοί έπαιρναν μερικά κιλά κατά τη διάρκεια των περιόδων που ασκούνταν περισσότερο.
"Όσοι είχαν την καλύτερη επίδοση στο να επιμένουν στο πρόγραμμα άσκησης ήταν πιο επιτυχημένοι στον έλεγχο του βάρους τους", εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης Dr. Elissa Epel.
Οι συγγραφείς της μελέτης δεν είπαν ακριβώς γιατί ακριβώς η άσκηση μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας οδηγεί σε πιο επιτυχημένη απώλεια βάρους, αλλά οι ειδικοί λένε ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν μερικοί λόγοι.
1. Οι προβλέψιμοι άνθρωποι.
Στις ΗΠΑ, πάνω από το 50% από εμάς γυμνάζονται κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, reduslim γαληνος σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της HealthDay σε περισσότερους από 1.000 επαγγελματίες και απλούς ανθρώπους του fitness.
"Έχουμε χτίσει τις μέρες μας γύρω από την περιορισμένη χρονικά σίτιση, δηλαδή έχουμε τρία ή τέσσερα αρκετά στενά παράθυρα όπου τρώμε", reduslim γαληνος λέει ο Dr. Barry Braunstein, reduslim γαληνος ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "Eat When You're Not Hungry".
"Αυτό δεν είναι κακό, γιατί παρέχει στο σώμα μας την ευκαιρία να κάψει θερμίδες, αλλά πολλοί από εμάς διαπιστώνουμε ότι δεν έχουμε κίνητρο να κινηθούμε αν δεν νιώθουμε πρώτα πεινασμένοι", λέει ο Braunstein.
Ο Braunstein πιστεύει ότι όταν δεν πεινάμε, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσουμε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής.
"Έχουμε επίσης συνηθίσει να τρώμε τα γεύματά μας στο σπίτι ή σε κοινωνικό περιβάλλον", λέει ο Braunstein. "Όταν γυμναζόμαστε, συχνά τρέχουμε μακριά από το σπίτι ή μπροστά από ένα γραφείο ή ένα σαλόνι. Η εργάσιμη ημέρα είναι συχνά ένα αγχωτικό περιβάλλον, όπου βιαζόμαστε, και αυτό μας δυσκολεύει να επικεντρωθούμε στο τι τρώμε".
2. Πρωινό για τον διατροφολόγο.
Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim γαληνος η απογευματινή και η βραδινή άσκηση μπορεί να μην σας ταιριάζει. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένοι ειδικοί λένε ότι πρέπει να γυμνάζεστε το πρωί για να έχετε επιτυχία.
"Οι περισσότεροι αθλητές βρίσκονται σε πολύ καλύτερη κατάσταση αν γυμνάζονται πριν
"Όσοι είχαν την καλύτερη επίδοση στο να επιμένουν στο πρόγραμμα άσκησης ήταν πιο επιτυχημένοι στον έλεγχο του βάρους τους", εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης Dr. Elissa Epel.
Οι συγγραφείς της μελέτης δεν είπαν ακριβώς γιατί ακριβώς η άσκηση μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας οδηγεί σε πιο επιτυχημένη απώλεια βάρους, αλλά οι ειδικοί λένε ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν μερικοί λόγοι.
1. Οι προβλέψιμοι άνθρωποι.
Στις ΗΠΑ, πάνω από το 50% από εμάς γυμνάζονται κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, reduslim γαληνος σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση της HealthDay σε περισσότερους από 1.000 επαγγελματίες και απλούς ανθρώπους του fitness.
"Έχουμε χτίσει τις μέρες μας γύρω από την περιορισμένη χρονικά σίτιση, δηλαδή έχουμε τρία ή τέσσερα αρκετά στενά παράθυρα όπου τρώμε", reduslim γαληνος λέει ο Dr. Barry Braunstein, reduslim γαληνος ψυχολόγος και συγγραφέας του βιβλίου "Eat When You're Not Hungry".
"Αυτό δεν είναι κακό, γιατί παρέχει στο σώμα μας την ευκαιρία να κάψει θερμίδες, αλλά πολλοί από εμάς διαπιστώνουμε ότι δεν έχουμε κίνητρο να κινηθούμε αν δεν νιώθουμε πρώτα πεινασμένοι", λέει ο Braunstein.
Ο Braunstein πιστεύει ότι όταν δεν πεινάμε, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσουμε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής.
"Έχουμε επίσης συνηθίσει να τρώμε τα γεύματά μας στο σπίτι ή σε κοινωνικό περιβάλλον", λέει ο Braunstein. "Όταν γυμναζόμαστε, συχνά τρέχουμε μακριά από το σπίτι ή μπροστά από ένα γραφείο ή ένα σαλόνι. Η εργάσιμη ημέρα είναι συχνά ένα αγχωτικό περιβάλλον, όπου βιαζόμαστε, και αυτό μας δυσκολεύει να επικεντρωθούμε στο τι τρώμε".
2. Πρωινό για τον διατροφολόγο.
Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, reduslim γαληνος η απογευματινή και η βραδινή άσκηση μπορεί να μην σας ταιριάζει. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένοι ειδικοί λένε ότι πρέπει να γυμνάζεστε το πρωί για να έχετε επιτυχία.
"Οι περισσότεροι αθλητές βρίσκονται σε πολύ καλύτερη κατάσταση αν γυμνάζονται πριν
- 이전글How To Autowatch Ghost Immobiliser Something For Small Businesses 22.08.14
- 다음글The easy Weight Loss Review 22.08.14
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.