스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Οι ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Loyola του Πανεπιστημίου του Ιλινόις στην Urbana-Champaign ήθελαν να μάθουν περισσότερα για το πώς η άσκηση επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους. Απευθύνθηκαν στη Μονάδα Διαχείρισης Βάρους και Μεταβολικής Έρευνας στο Baylor College of Medicine και σε συναδέλφους τους στην Κλινική Mayo και στο Κέντρο Έρευνας Υγείας Kaiser Permanente στο Κολοράντο, σύμφωνα με την έκθεση. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι ήταν όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τηρούσαν ημερολόγιο διατροφής και δραστηριότητας για ένα έτος.

Τα ευρήματα;

Το να καθίσετε να ασκηθείτε λίγο μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μεταβολισμού μετά το γεύμα

Η άσκηση πριν από το πρωινό μπορεί επίσης να βοηθήσει στο μεταβολισμό, reduslim skroutz σύμφωνα με τη μελέτη.

Αλλά η προσήλωση σε μια συγκεκριμένη ώρα για άσκηση κάθε μέρα μπορεί να είναι η καλύτερη στρατηγική απώλειας βάρους. Σε γενικές γραμμές, οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι γυμνάζονταν το πρωί ανέφεραν μεγαλύτερη επιτυχία στη διατήρηση της απώλειας βάρους από εκείνους που γυμνάζονταν αργότερα μέσα στην ημέρα, reduslim skroutz σύμφωνα με τα ευρήματα.

"Είναι λογικό ότι η άσκηση κατά το πρώιμο μέρος της ημέρας, όταν η ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού είναι στο υψηλότερο επίπεδο, μπορεί να είναι επωφελής για την απώλεια βάρους για μεγάλο χρονικό διάστημα", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ειδικευόμενος στο τμήμα χειρουργικής Bruce D. Matzel.

Δεδομένου ότι οι ερευνητές ζήτησαν επίσης από τους συμμετέχοντες να καταγράψουν όλα τα γεύματα και τα σνακ τους, reduslim skroutz μπόρεσαν να μετρήσουν τον μεταβολισμό μετά το γεύμα (μετρώντας τα επίπεδα των ενζύμων που σχετίζονται με τον μεταβολισμό). Μετά την άσκηση, reduslim skroutz οι συμμετέχοντες που έφαγαν ένα γεύμα λίγο μετά την άσκηση παρουσίασαν υψηλότερους μεταβολικούς ρυθμούς, reduslim skroutz δηλαδή διασπούσαν την τροφή τους πιο αποτελεσματικά από ό,τι μετά από το μηδέν.

"Το να τρώμε μία ή δύο ώρες μετά την άσκηση μπορεί να είναι μια καλή επιλογή που ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε με έναν πιο υγιεινό τρόπο", reduslim skroutz δήλωσε η Δρ Λόρεν Μπρουκς, επικεφαλής συγγραφέας της έκθεσης και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα χειρουργικής. "Για τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να επιμείνουν σε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μπορεί να είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να αποφύγουν την υπερκατανάλωση τροφής".

Θα μπορούσατε να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα απλά φροντίζοντας να τρώτε αρκετά αργά, σημείωσε η ίδια.

Η Julie Kuzan, διατροφολόγος και ιδιοκτήτρια του BluePrint Nutrition στην Ουάσινγκτον, reduslim skroutz συμφωνεί ότι ο προγραμματισμός των γευμάτων σας για να έχετε κατά νου πότε τρώτε είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολή.

"Είναι προτιμότερο να τρώτε μεσημεριανό στις 12:30 μ.μ., παρά στις 3 μ.μ.", δήλωσε στο TODAY. "Αν ξέρετε ότι θα μείνετε στο γραφείο για λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο,