스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Așa susțin autorii studiului, care au examinat un grup de 1.507 femei supraponderale, de vârstă mijlocie, care făceau deja exerciții fizice și care consumau o dietă de slăbire care includea zilnic shake-uri cu puține calorii.

Femeile au fost repartizate să facă exerciții fizice fie de două-trei ori pe săptămână, reduslim farmacia dona fie de patru-cinci ori pe săptămână - dar nu în fiecare zi a săptămânii - la ore diferite din zi. Autorii studiului au constatat că femeile care au fost cele mai consecvente cu orele de exerciții fizice au pierdut mai mult în greutate după un an decât cele care au făcut cele mai multe exerciții fizice în cel mai puțin timp. Iar cea mai mare pierdere în greutate a avut loc în cazul celor care au făcut exerciții fizice cel mai des și în același moment al zilei în fiecare zi.

Bărbații ar putea constata că un model similar este valabil. "A face exerciții fizice la aceeași oră, în aceeași zi, în fiecare săptămână - excluzând acea zi în plus de la începutul săptămânii, în care suntem adesea tentați să facem exerciții fizice - ar putea funcționa", reduslim farmacia dona spune medicul Lisa Moskovitz, reduslim farmacia dona director al Jonsson Comprehensive Cancer Center din cadrul Universității California, Los Angeles.

În pofida acestor constatări, reduslim farmacia dona Moskovitz se grăbește să sublinieze faptul că consecvența este esențială. "Tot trebuie să fiți consecvent cu exercițiile fizice și vor fi zile în care nu veți putea face exerciții fizice", spune ea. "Cred că concluzia este că exercițiile fizice la aceeași oră în fiecare zi a săptămânii vă pot permite să faceți mai multe exerciții fizice pe parcursul săptămânii."


Un alt studiu publicat în ianuarie 2020 în revista BMJ Medicine a constatat, de asemenea, reduslim farmacia dona că persoanele cu cea mai puternică voință au fost mai susceptibile de a adera la programele de pierdere în greutate.

Persoanele care au pierdut în greutate printr-un plan de dietă sau un program de exerciții fizice de 16 săptămâni (dar care încă nu erau capabile fizic să facă exerciții fizice) au simțit că au mai multă voință atunci când li s-a cerut să reziste la o prăjitură cu ciocolată, o felie de tort sau o cutie de suc în timpul liber, față de cazul în care li s-a cerut să se gândească să reziste unei tentații nesănătoase în timp ce mergeau pe o stradă aglomerată, potrivit studiului. Cercetătorii au teoretizat că prezența tuturor acelor lumini strălucitoare a zdruncinat probabil capacitatea noastră de a rezista alimentelor nesănătoase, dar ne-a ajutat să ne adunăm voința odată ce eram deja în mișcare.

"Pentru că luminile ne distrag atenția, putem crede că este mai greu să rezistăm unui aliment nesănătos atunci când ne plimbăm și printr-o zonă urbană", a declarat într-o declarație autorul studiului, Valerie Vitolins, doctor în științe medicale. "Constatările noastre