스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να χάσετε βάρος και περιλαμβάνουν τα πάντα, από δίαιτα μέχρι άσκηση. Αλλά μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν τη χρήση πιο παραγωγικού χρόνου και ενέργειας αντί να μην κάνετε τίποτα - καθώς και την κατανάλωση αυτών των πραγμάτων για να ενισχύσετε την άσκηση και την απώλεια βάρους σας.

Συγκεντρώσαμε μια λίστα με τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να χάσετε βάρος:

1. Πάρτε μέρος στην πρόκληση της 24ωρης κίνησης

Αυτή η πρόκληση με γρήγορο ρυθμό είναι 20 λεπτά άσκησης και στη συνέχεια 20 λεπτά ξεκούρασης ή δραστηριότητας. Οι συμμετέχοντες προσπαθούν να δουλέψουν μέχρι 20 από αυτά την ημέρα, είτε σε διάδρομο, είτε σε στατικό ποδήλατο, είτε σε ελλειπτικό μηχάνημα. Αυξάνει όντως την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας - τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται κατά την ανάπαυση - και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Απλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Παρακολουθήστε τα καλύτερα βίντεο άσκησης στο διαδίκτυο.

2. Πιείτε αυτό το δροσερό νερό με λεμόνι

Κάθε μερίδα νερού με τζίντζερ ισοδυναμεί με 20 ουγκιές νερό ή χυμό για μια ημέρα. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β6, reduslim εοφ μαγνήσιο, reduslim εοφ (gr.reduslim.health) ασβέστιο, χλωροφύλλη και καψαϊκίνη για να βοηθήσει στη μείωση της λιγούρας. Είναι πολύ απλό να το φτιάξετε- απλά ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού ρίζα τζίντζερ σε 8 ουγκιές νερό. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε με λεμονάδα ή χυμό μήλου.

3. Πηδήξτε σε ένα τραμπολίνο

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει τα παιδιά και τους εφήβους να αποφεύγουν τα τραμπολίνο. Αλλά αν θέλετε να γυμναστείτε αλλά δεν έχετε πολύ χώρο ή αν θέλετε να σηκώσετε τα παιδιά σας από τον καναπέ, reduslim εοφ ένα τραμπολίνο είναι η τέλεια επιλογή γυμναστικής. Απλώς φροντίστε να κάνετε πρώτα τους κατάλληλους ελέγχους ασφαλείας.

4. Ασκηθείτε για λίγα δευτερόλεπτα κάθε μέρα

Αυτή η συμβουλή, από την Mayo Clinic, είναι να εργάζεστε μέχρι δύο λεπτά ελαφριάς δραστηριότητας, reduslim εοφ όπως περπάτημα ή διατάσεις, κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε τον καρδιακό σας ρυθμό, ο οποίος καίει κάποιες θερμίδες. Κάθε επιπλέον δύο λεπτά δραστηριότητας κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους σας.

5. Κάντε απλές διατάσεις για δέκα λεπτά κάθε μέρα

Σε μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στο "British Journal of Sports Medicine", οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διατάσεις μπορούν να προκαλέσουν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων που καίγονται, τόσο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης όσο και την επόμενη μέρα. Μπορείτε να εργάζεστε μέχρι και 10 λεπτά διατάσεων κάθε μέρα.

6. Πηγαίνετε για ύπνο στις 11 το βράδυ.

Ο τρόπος για να μείνετε ξύπνιοι και να κοιμηθείτε καλύτερα, reduslim εοφ σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου, reduslim εοφ είναι να πηγαίνετε στο