Reduslim
페이지 정보
본문
Αυτή η συμβουλή δεν είναι τόσο καλά μελετημένη, reduslim γαληνος αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να είναι καλή. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο Αύγουστο στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν τα γεύματά τους διακεκομμένα με τακτικά διαστήματα μικρά σνακ αντί για ένα μεγάλο γεύμα κατανάλωναν σημαντικά λιγότερη τροφή - και έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος - από τους ανθρώπους που είχαν τον ίδιο αριθμό θερμίδων.
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μικρά γεύματα ήταν σε θέση να επεξεργάζονται πιο αποτελεσματικά τις τροφές που έτρωγαν, οπότε κατανάλωναν συνολικά λιγότερες θερμίδες, reduslim γαληνος διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, reduslim γαληνος δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες, reduslim γαληνος αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν χρειάζεται να τρώει κάθε δύο ώρες.
Πολλοί άνθρωποι κολλάνε στη μέθοδο "θερμίδες μέσα, θερμίδες έξω", αλλά δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Η καταμέτρηση θερμίδων δεν είναι μαγική. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερες εισερχόμενες θερμίδες δεν ισοδυναμούν με περισσότερες εξερχόμενες θερμίδες.
"Εάν έχετε ένα γεύμα 1.200 θερμίδων στις 3 μ.μ. και στη συνέχεια ένα άλλο γεύμα 1.000 θερμίδων στις 9 μ.μ., εξακολουθείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες", δήλωσε ο Rami Tuljapurkar, M.D., αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και γιατρός στο Beth Israel Deaconess Medical Center στη Βοστώνη.
"Εφόσον τρώτε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να είστε καλά", reduslim γαληνος δήλωσε στο TODAY.
Ανεξάρτητα από το πότε ασκείστε, reduslim γαληνος θα πρέπει να είναι εκτός του διατροφικού σας παραθύρου, reduslim γαληνος πρόσθεσε ο Tuljapurkar. (Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και παρόλα αυτά να ασκείστε αμέσως μετά από αυτά τα γεύματα).
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες, η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε εξαρτάται από το πότε τρώτε και πόσες θερμίδες καταναλώνετε, είπε.
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να γυμνάζεστε αμέσως μετά το γεύμα - είτε ακολουθείτε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων είτε όχι. Το σώμα σας θα βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της επεξεργασίας και δεν θα είναι σε κατάσταση καύσης θερμίδων.
Σύμφωνα με τον Tuljapurkar, αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να ασκείστε σε μια στιγμή που εξακολουθείτε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να μην στερείστε τον εαυτό σας. (Αυτός επίσης δεν�
Το πιο σημαντικό είναι ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μικρά γεύματα ήταν σε θέση να επεξεργάζονται πιο αποτελεσματικά τις τροφές που έτρωγαν, οπότε κατανάλωναν συνολικά λιγότερες θερμίδες, reduslim γαληνος διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Ωστόσο, reduslim γαληνος δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει να τρώτε κάθε δύο ώρες, reduslim γαληνος αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν χρειάζεται να τρώει κάθε δύο ώρες.
Πολλοί άνθρωποι κολλάνε στη μέθοδο "θερμίδες μέσα, θερμίδες έξω", αλλά δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Η καταμέτρηση θερμίδων δεν είναι μαγική. Αυτό σημαίνει ότι περισσότερες εισερχόμενες θερμίδες δεν ισοδυναμούν με περισσότερες εξερχόμενες θερμίδες.
"Εάν έχετε ένα γεύμα 1.200 θερμίδων στις 3 μ.μ. και στη συνέχεια ένα άλλο γεύμα 1.000 θερμίδων στις 9 μ.μ., εξακολουθείτε να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες", δήλωσε ο Rami Tuljapurkar, M.D., αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και γιατρός στο Beth Israel Deaconess Medical Center στη Βοστώνη.
"Εφόσον τρώτε μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να είστε καλά", reduslim γαληνος δήλωσε στο TODAY.
Ανεξάρτητα από το πότε ασκείστε, reduslim γαληνος θα πρέπει να είναι εκτός του διατροφικού σας παραθύρου, reduslim γαληνος πρόσθεσε ο Tuljapurkar. (Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και παρόλα αυτά να ασκείστε αμέσως μετά από αυτά τα γεύματα).
Εάν ακολουθείτε μια δίαιτα που περιορίζει τις θερμίδες, η καλύτερη ώρα για να ασκηθείτε εξαρτάται από το πότε τρώτε και πόσες θερμίδες καταναλώνετε, είπε.
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να γυμνάζεστε αμέσως μετά το γεύμα - είτε ακολουθείτε δίαιτα περιορισμένων θερμίδων είτε όχι. Το σώμα σας θα βρίσκεται ακόμα στο στάδιο της επεξεργασίας και δεν θα είναι σε κατάσταση καύσης θερμίδων.
Σύμφωνα με τον Tuljapurkar, αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να ασκείστε σε μια στιγμή που εξακολουθείτε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, ώστε να μην στερείστε τον εαυτό σας. (Αυτός επίσης δεν�
- 이전글How To Green Power Scooters From Scratch 22.08.14
- 다음글Reduslim 22.08.14
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.