스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

Un mic studiu a găsit o legătură între exercițiile fizice efectuate în diferite momente ale zilei și o mai mare pierdere în greutate.

Studiul a urmărit 132 de bărbați și femei supraponderali și obezi timp de doi ani. Cei care au făcut exerciții fizice dimineața au raportat o pierdere în greutate mai mare decât cei care s-au antrenat mai târziu în timpul zilei. Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice de dimineață, reduslim oana roman înainte de micul dejun, pot fi cele mai bune pentru a preveni creșterea în greutate - mai degrabă decât pentru a arde caloriile, reduslim oana roman ceea ce se întâmplă de obicei după-amiaza și seara.

Totuși, nu același lucru este valabil și pentru menținerea greutății. Cei care au mers la sală dimineața nu au raportat nicio diferență în ceea ce privește greutatea pe care au pierdut-o în decurs de doi ani. "Nu există nicio oră din zi sau zi din săptămână în care [greutatea] pierdută după exerciții fizice să fie semnificativ diferită. A fost pe toată linia", a explicat autorul studiului Kenneth C. Dietz, profesor de politici de sănătate la Centrul Național pentru Cercetare în Sănătate.

Cercetătorii cred că diferența dintre exercițiile fizice efectuate dimineața față de cele efectuate mai târziu în cursul zilei ar putea fi legată de modul în care alimentele sunt distribuite în organism în diferite momente ale zilei. Atunci când faceți exerciții fizice înainte de micul dejun, pregătiți organismul pentru a arde grăsimile pe parcursul zilei, pregătindu-l pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, mâncând micul dejun mai întâi, vă împiedică să obțineți acel impuls de energie din tot corpul care v-ar putea ține de foame.

Dietă și fitness

Uneori, alimentele bogate în calorii care sunt bogate în zahăr vă pot face să vă simțiți sătul pentru mai mult timp decât ar trebui să fiți de fapt. Un studiu publicat în revista Physiological Reports a constatat că un mic supliment de cofeină vă poate ajuta să vă simțiți mai sătul pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce, reduslim oana roman la rândul său, poate ajuta la reducerea aportului de calorii în timpul unei mese.

În cadrul studiului, cercetătorii au împărțit 60 de adulți în trei grupuri și le-au cerut să bea fie 400 de calorii de apă simplă, reduslim oana roman fie 400 de calorii de apă amestecată fie cu 1.000 mg de cofeină (6 pachete de suc), fie cu 2.000 mg de cofeină (12 pachete de suc). Băuturile au fost servite cu 12 ore înainte ca participanții să ia prânzul. Cei care au băut versiunea cu conținut ridicat de cafeină au declarat că s-au simțit la fel de sătui ca și ceilalți și au avut un aport caloric total redus cu puțin peste 100 de calorii.

"Am constatat că persoanele care au băut versiunea de apă cu conținut ridicat de cofeină au avut un consum de prânz semnificativ mai mic decât grupul de control, precum și o ușoară întârziere a senzației de senzație de sațietate", a declarat James A. Rose, profesor de nutriție și studii alimentare la Universitatea din Florida și unul dintre cei care au