스시로

• 목록
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

В проучването участниците са били насърчавани да се упражняват редовно в определено време на деня. Освен това участниците са били разпределени в различни тренировъчни програми в зависимост от времето, в което са се упражнявали.

За целите на проучването половината от тях са били помолени да правят упражнения рано сутрин, а другата половина - рано вечер. Изследователите установили, че вероятността групата, която се упражнявала рано сутрин, да възвърне свалените килограми е наполовина по-малка от тази на групата, reduslim мнения бг мама която се упражнявала рано вечер.

"Възможно е циркадният ритъм, цикълът на съня и отделянето на хормони като кортизол (хормон на стреса) да са важни фактори за метаболитния отговор на физическите упражнения", казва авторката на изследването Хедър Макардъл от университета Монаш в Австралия.

"Липсата на сън е свързана с редица хронични здравословни проблеми, включително затлъстяване, така че фактът, че работещите сутрин са били по-успешни в поддържането на загубата на тегло, може да е положителен резултат", добави тя.

Още един съвет за намаляване на теглото: Изследванията показват, че попадането в нова ситуация, като например нова къща или нова работа, може да провали усилията ви за отслабване, reduslim мнения бг мама така че си дайте почивка, reduslim мнения бг мама преди да се опитате да стартирате тренировките.

Разходката преди лягане може да помогне за ограничаване на прекомерното похапване, reduslim мнения бг мама казва тя. "Прекомерното похапване може да доведе до преяждане. Така че разходката преди лягане може да ви помогне да се противопоставите на похапването, защото ще сте по-малко физически склонни да похапвате."

И така, кои са най-подходящите моменти за упражнения?

Ето четири времена, reduslim мнения бг мама които да обмислите за тренировката си.

През деня

Упражненията през деня изненадващо са чудесна стратегия. Това е малко контраинтуитивно, тъй като е по-вероятно да се придържате към тренировката, когато нямате ангажимент за времето, отбелязва Люис. Но упражненията сутрин или около обяд могат да означават, че е по-вероятно да се придържате към тренировъчния си план, особено ако той е в движение.

"Упражненията по различно време на деня също са полезни, защото могат да помогнат за биологичното възстановяване", reduslim мнения бг мама каза МакАрдъл.

В проучване от 2019 г.