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Die Forscher untersuchten 242 fettleibige Erwachsene, die im Rahmen einer Studie zur Gewichtsabnahme über acht Monate hinweg durchschnittlich 30 Pfund abnahmen. Alle Studienteilnehmer hatten während der Studie Zugang zu sportlichen Aktivitäten, aber die Forscher teilten sie in zwei Gruppen auf: Die eine Gruppe trainierte zu einem von ihnen gewählten Zeitpunkt, in der Regel sechs Tage pro Woche, die andere Gruppe zu einem von ihnen nicht gewählten Zeitpunkt.

Nach der Studie hatten die Teilnehmer beider Gruppen, reduslim kaufen apotheke die einen Zeitpunkt für das Training wählten, reduslim Kaufen apotheke eine höhere Erfolgsquote bei der Gewichtsabnahme als die Teilnehmer, die dies nicht taten. Der Grund? Wenn man zu einem festen Zeitpunkt trainiert, reduslim kaufen apotheke fällt es einem leichter, sein Trainingsprogramm durchzuhalten, sagt die leitende Forscherin Dr. Grace Haugen, reduslim kaufen apotheke Sportwissenschaftlerin und Professorin an der University of Texas in Austin.

"Diejenigen, die zu der für sie günstigsten Tageszeit trainieren, neigen dazu, am Ende des Programms mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die zu anderen Zeiten trainieren", sagt Dr. Dieter Schnelle, Professor reduslim kaufen apotheke für klinische Ernährung an der University of Connecticut Health Center und Sprecher der Academy of Nutrition and Dietetics.

Die beste Zeit zum Trainieren hängt auch von Ihrem Gewicht, Ihrem Alter und Ihrem Geschlecht ab. Versuchen Sie, mindestens 15 Minuten lang zu trainieren, sagen Schnelle und andere. Das ist für die Muskeln und den Stoffwechsel leichter zu verkraften, wenn man sich bewegt.


Schnelle empfiehlt außerdem, sich für kräftige Bewegungsformen zu entscheiden (im Gegensatz zu leichten Aktivitäten wie Spazierengehen), um den größtmöglichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, reduslim kaufen apotheke vor allem, wenn Sie Anfänger sind. "Im Allgemeinen sind die Menschen erfolgreicher, wenn sie mehrmals pro Woche mindestens 30 Minuten lang trainieren", sagt Schnelle.

Sobald Sie sich entschieden haben, welche Zeit für Sie am besten geeignet ist, sollten Sie sich diese Zeit nehmen. "Sie sollten keine Trainingseinheit auslassen und sich nicht scheuen, nein zu sagen, wenn Sie jemand zum Sport oder Spazierengehen einlädt", sagt Schnelle.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Health.com.

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